Bij een lachworkshop denken we vaak aan een energieke gebeurtenis. Dit zie je ook op de filmpjes van de opleiding die ik vaak maak. We zijn veel in beweging, we spelen en maken plezier.
Maar bijna alles wat we spelend, huppelend en staand doen, dat kan ook zittend. Doe maar eens met deze korte oefeningen mee.
Opwarming
Om goed te lachen hebben we ons lijf nodig. Daar zit de lach immers in. Ga eens lekker zitten en trappel met je voeten op de grond, alsof je als een paard galoppeert. Draai je voeten rond zodat je enkels losser gaan voelen.
Strek je handen voor je en vervolgens omhoog terwijl je diep inademt. Terwijl je ze laat zakken, op jouw tempo, adem je lang en diep uit. Doe dit een paar keer.
Haal dan je schouders op en schud ‘nee’ met je hoofd. Denk of zeg “ik ben niet gestresst” terwijl je dit doet. Merk je hoe er automatisch een lach op je gezicht verschijnt?
Lachoefening
De kerstmannenlach. Houd je buik vast en adem daar eens naartoe. Vaak houden we deze in, maar juist hier vind je de rust, warmte en vrolijkheid. Collega Luc uit Vlaanderen zegt altijd: “in je hoofd zit de hel, in je buik zit het paradijs”.
Na een paar keer daar naartoe geademd te hebben laat je je mooiste kerstmannenlach klinken. Hohohoho. Hohohoho. Hohohoho.
Cooling down
Denk aan iets waar je heel blij van wordt. Doe vervolgens deze oefening.
Houd je handen op je ogen. Je linkerhand op je linkeroog, je rechterhand op je rechteroog. Beweegt je handen nu van je af. Kruis je handen een paar keer (zwaai heen en weer) terwijl je naar je rechterhand blijft kijken. Beweeg dan de vinger van je voorkeurshand naar je voorhoofd. Sla vervolgens je armen om jezelf heen als in een knuffel.
Enjoy.
Samen een minuutje lachen? Bekijk deze video.
