Je verwacht het misschien niet. Maar geluk zit in de kleine dingen. En misschien zelfs daar waar je het niet verwacht.
Geluk zit in de glimlach van een kind, zoals Willy Alberti jaren geleden zong. Of het zien van een hele regenboog of je lief die blij is om je te horen als je belt.
Maar geluk blijkt ook in je darmen te zitten. Bacteriën die ervoor zorgen dat je je blij of bedroeft voelt.
In mei verscheen er een interessant artikel in het blad VORK over dit onderwerp.
Nagekomen: uitgebreid artikel in Topics.nl
In de basis is het eenvoudig. Darmbacteriën zorgen voor een interactie met je hersenen. Hebben ze een slechte tijd dan nemen in je hersenen ontstekingen toe.
Een laag serotoninegehalte kan ook maken dat de darmflora niet optimaal floreert waardoor constipatie optreedt. Hierdoor gaat er een ‘verkeerd’ signaal naar de hersenen en ga je je somberder voelen.
Het zou zelfs kunnen dat op termijn ‘geestelijk’ onwelzijn wordt opgelost met voedingssupplementen.
In een artikel van vorig jaar schreef ik uitgebreid hoe je dopamine, serotonine, endorfine, oxytocine en enkafaline aanmaakt.
Serotonine kun je zelf op een aantal manieren aanmaken.
- eet volkoren producten
- ga in de zon liggen
- laat je masseren
- mediteer
- zorg voor een goede nachtrust
Lachen is ook goed. Met name omdat je als het ware mediteert als je een goede lachbui hebt. En je maakt niet alleen serotonine aan, maar ook dopamine en endorfine én het cortisolniveau daalt.
Schud je hersenen en je darmen eens wakker met een heuse lachworkshop. Goed idee :-)
