Hoe lach je zonder oefening zonder reden? Door toch een reden te maken.
Een eenvoudige methode is de volgende:
Zet je duimen tegen elkaar, dit is 1
Tik de wijsvingers tegen elkaar, dit is 2
Laat je middelvingers elkaar raken, dit is 3
Plaats je ringvingers tegen elkaar, dit is 4
Raak met de pink linkerhand de pink van je rechterhand, dit is 5
Vervang nu 1 door HA
Vervang 2 door HAHA
Vervang 3 door HAHAHA
Vervang 4 door HAHAHAHA
Vervang 5 door HAHAHAHAHA
Terwijl je je vingers tegen elkaar tikt zeg je HA in de frequentie die erbij hoort. Duim, wijsvinger, middelvinger, ringvinger, pink. Ha, haha, hahaha, hahahaha, hahahahaha.
Doe dit steeds sneller en sneller.
Niets om te lachen? Je hebt altijd je handen bij de hand. Handig toch?
Alleen of met 600 man. Het werkt altijd :-)
Geplaatst inWerk, leven en spelen|Reacties uitgeschakeld voor 1-2-3-4-5 De vingertoppenlach
Een op de twee Amerikanen voelt zich ongelukkig. Ida was een van hen. Lachyoga is het antwoord.
Daarom startte ze met een lachyoga opleiding en vertelt ze tijden de TEDx talk in Ohio State University over de positieve effecten van lachen zonder reden.
Lachyoga, of ook wel lachen zonder reden, is gebaseerd op het wetenschappelijke feit dat je lichaam het verschil tussen echt of nep lachen niet kan onderscheiden. Een flinke lachsessie zorgt voor een vloed aan positieve neurotransmitters die onze hersenen, ons immuunsysteem en zenuwstelsel een boost geven.
Onze bloedsomloop neemt toe met 50%, zo komen we aan die heerlijke rode wangen als we lachen.
Ida neemt ons mee in een warming up en een drietal vrolijke lachoefeningen. Doe je mee?
Telefoonlach
Tijdens de telefoonlach maken we vooral gebruik van onze verbeelding. Houd je hand alsof het een telefoon is bij je oor. Je bent aan het bellen met je ’telefoon’ en hebt zojuist een hilarisch verhaal gehoord aan de andere kant van ‘de lijn’. Je lacht er hartelijk om.
Handenschud-lach
We schudden iedere dag handen van mensen. In deze oefening vergroten we de beleving door er hartelijk bij te lachen.
Stresslach
Mijn Vlaamse collega doet regelmatig de oefening “ik heb geen stress”. Je trekt je schouders hoog op, kijkt naar iemand anders en vertelt “ik heb geen stress.” De lach komt vanzelf omdat je niet gelooft wat je zegt. En het ziet er grappig uit.
De lachoefening die Ida doet lijkt hier wel iets op. Je herinnert je iets wat stress oplevert. Stress is de nummer 1 van doodsoorzaken. We kunnen de uitkomst van bepaalde situaties niet veranderen, maar we kunnen we veranderen hoe we hierop reageren.
Geplaatst inWerk, leven en spelen|Reacties uitgeschakeld voor Ida Abdalkhani over lachyoga
Wij zijn seksuele wezens. Dat kan niet anders. De meesten van ons zijn op de wereld gezet omdat onze ouders seks hadden met elkaar. Onze kinderen zijn geboren omdat wijzelf seks hadden.
Seks een een natuurlijk gegeven. Net als lachen. Het zit in onze oergenen, in ons reptielenbrein.
Tegenwoordig echter gaat het kennelijk minder vanzelf. De lach bedoel ik. Volwassenen lachen gemiddeld nog maar vijftien keer per dag terwijl kinderen dit nog zo’n driehonderd keer doen.
In de jaren ’50 lachten we nog zo’n zestien minuten per dag, tegenwoordig gemiddeld nog maar zeven minuten. Ik weet niet wat de gemiddelden zijn als het gaat om seks, zou het echt zo bedroevend laag zijn?
We zijn ‘verworden’ door tv, internet, games en genoeg afleiding om ons heen. Daarbij nemen we ons leven bloedserieus en ons werk al helemaal.
Tijd dus om een los te komen, om vrijheid te ervaren. Sommige mensen wachten hiermee tot de vakantietijd. Eindelijk rust, eindelijk tijd. Maar die vakantietijd ligt al weer een maand of twee achter ons en de donkere dagen breken aan.
De beste tijd om iets te veranderen of weer op te pakken is NU.
Lachen is net als seks
De overeenkomsten tussen lachen en seks zijn dat je in beide gevallen endorfine en dopamine aanmaakt, dat het niveau van het stresshormoon cortisol verlaagt en dat je ‘pret’ hebt.
Het zorgt voor een gevoel van verbinding. Je deelt samen iets waar op dat moment anderen geen deelgenoot van uitmaken, je hoort helemaal bij elkaar. Herken je dat ook niet van de slappe lach met je beste vriend of vriendin?
Wat zou er gebeuren als je tijdens de seks de slappe lach krijgt? Dan voel je je echt verbonden :-)
Lachen is ook sociaal. Het zorgt ervoor dat we ons gemakkelijker kunnen bewegen in de maatschappij. Nu hebben we geen seks met iedereen die we tegenkomen, maar bijvoorbeeld bij de Bonobono apen is seks een middel om iets goed te maken, om het gezellig te maken, om plezier te hebben of gewoon omdat het er is.
Lachen is zelfs spiritueel te noemen, net als seks. Sommigen noemen het dan tantra. In het moment van het hebben van seks of middenin een goede lachbui ervaar je het “nu”. De zorgen voor morgen zijn even weg, de gedachten aan gedoe van gisteren en vroeger vervagen. Even is er helemaal niets behalve dat wat er “nu” is.
De lach beoefenen we in onze lachclubs. Nee, niet in nachtclubs. Dat is voor dat andere. Maar heb je zin om eens lekker een uurtje te lachen, doe dan gerust mee. En wil je nog meer lach in je leven brengen, doe dan de tweedaagse opleiding. Kun je meteen met nog meer mensen gaan lachen, hoe leuk is dat?
Hoe komt het dat we die lach niet tegen kunnen houden als het op komt zetten?
Om hier een verantwoord antwoord op te kunnen geven moeten we ons brein induiken.
Ga je mee?
Denkbrein
Stel je voor dat je een klein deeltje bent. Je maakt een supersnelle en kronkelige reis door je brein, je hersenen. Je begint voorin waar in de menselijke hersenen het denken een grote plek heeft ingenomen. Dieren hebben dit veel minder, gelukkig voor hen kunnen ze dus ook veel minder denken.
Ergens buiten jouw waarnemingsgebied, buiten je lichaam, wordt een goede grap vertelt. Je hersenen pikken dit op, maken er een plaatje van en dan gaat het razendsnel.
Ineens zie je allemaal lichtflitsen om je heen. Je denkhersenen raken overprikkeld en proberen de energie ergens anders heen te loodsen.
Je zoeft in sneltreinvaart mee in de richting van deze energiestroom terwijl je het overal om je heen ziet oplichten alsof er een flinke onweersbui aan de gang is. Gelukkig ben je superklein en wordt je niet geraakt.
Emotiebrein
Poef, alsof je door de trechter van een zwembadglijbaan naar beneden valt kom je terecht in een heel ander gebied. Het is hier warm en zacht en alles lijkt wel roze. Je bent in het emotionele deel van het brein.
De lichtflitsen uit het denkbrein hebben de energiestroom deze kant opgestuurd en alles om je heen begint te deinen als een storm op zee.
“Rustig!” denk je nog, maar ook hier wordt je meegezogen in de draaikolk die net als in de Pirates of the Caribbean (At World’s End) enorm en niet te vermijden is.
Reptielenbrein
Je krijgt het gevoel dat je door de hals van een zandloper terecht komt in een geheel nieuw gebied. In zekere zin klopt dat, behalve dan dat dit niet het nieuwste maar juist het oudste gebied van je brein is.
In je reptielenbrein worden je automatische processen geregeld zoals je ademhaling en je hartslag. Hiervandaan reageer je automatisch en kun je niets tegenhouden, al zou je het willen.
Door al die toegenomen energie zijn je hartslag en ademhaling versneld en zorgen ze ervoor dat je wel moet reageren. Dat doe je door in lachen of in huilen uit te barsten.
Je eerste impuls is lachen. Door te lachen ontlaad je de spanning die ontstaan is en kun je daarna weer vrolijk verder.
Goede grap
Hoe komt het dan dat je moet lachen om een goede grap? Iedere grap heeft als kenmerk dat hij spanning opbouwt. De lach is de reactie op het breken van de spanning.
Het moet natuurlijk wel een goede grap zijn. Als dit niet zo is dan komen je denkhersenen niet in actie en is er uiteindelijk ook geen resultaat, geen lach.
Een visueel zeer bekend voorbeeld: Je ziet een bananenschil op de weg liggen en iemand komt de kant van die schil opgelopen. Je blijft kijken om te zien of deze persoon erom heen loopt of op de bananenschil stapt. Je barst in lachen uit als je de persoon ziet uitglijden. De lach is hier de reactie op het loslaten van de opgebouwde spanning.
Of dit een goede grap is kan alleen jij beoordelen. Ieders brein is uniek en zal anders op situaties reageren.
De mop
Hoe werkt deze grap met een mop?
(opbouw spanning)
Er staan drie mannen bij een waterval. Een Nederlander, een Belg en een Duitser. Ze kijken naar de enorme hoeveelheid water dat naar beneden stort.
“Waar denk jij aan als je zo kijkt naar die waterval?” vraagt de Belg aan de Nederlander.
“Ik denk aan het leven,” antwoord de Nederlander.
“Hoezo?” vragen de andere twee.
“Nou, het water valt naar beneden en spat weer omhoog. Ik denk aan het leven.”
“En waar denk jij aan?” vraagt de Belg vervolgens aan de Duitser.
“Ik denk aan de dood,” antwoord de Duitser.
“Hoezo?” vragen de andere twee mannen.
“Het water valt naar beneden en is weg, verdwenen. Ik denk aan de dood.”
Nieuwsgierig geworden vragen de Nederlander en de Duitser aan de Belg:
“Waar denk jij dan aan?”
“Ik denk aan seks,” antwoord de Belg.
“Hoezo?” vragen de andere twee mannen.
(Oplossen spanning)
De Belg geeft antwoord: “Ik denk altijd aan seks!”
Reacties op een lachworkshop zijn altijd divers. Want iedereen heeft tenslotte een mening over alles dus ook hierover. En dat is goed. Ik houd er van als mensen een mening hebben. Beter dan dat het niet belangrijk gevonden wordt.
Een veelgehoorde reactie op de lachworkshop is: “Ik kan niet op commando lachen hoor, ik lach het liefst gewoon.”
Dit is trouwens vaak de reactie VOOR de lachworkshop. Na de workshop kunnen mensen uit ervaring zeggen dat het meevalt en best wel te doen is.
Omdat het ons niet meer zo natuurlijk afgaat, omdat wij zo enorm SERIEUS zijn geworden, lijkt het soms te bizar om zomaar te lachen en kan het een commando lijken.
Maar vraag maar eens aan een vijf- of zesjarige om dit te doen. Een, twee, drie, start!
Geen probleem. Ze lachen gewoon. Het is dus gewoon een startsignaal. Je gaat toch ook niet rennen voordat het startschot is gelost?
In de lachworkshop nodig ik mensen altijd uit om de lach uit te proberen, om ermee te spelen, om pret te hebben net zoals kinderen dat nog vanzelf en natuurlijk doen.
Beweging en geluid
De lach is eigenlijk niet meer dan een beweging en een geluid. Je beweegt je mondhoeken richting je oren, je opent je mond iets en je maakt het “ha-ha-ha”-geluid door je middenrif met korte stootjes aan te spannen terwijl je je stembanden laat bewegen.
Als ik het zo beschrijf lijkt iets heel simpels als lachen een heel ingewikkeld proces. Iets om bijzonder SERIEUS te nemen natuurlijk.
NEE, natuurlijk! De lach is iets om te doen, om te beleven, om te ervaren.
Weet je nog hoe het was om samen de slappe lach te hebben? Door het beoefenen van de lach, al lijkt het op commando, kun je vervolgens met elkaar in de slappe lach schieten.
Omdat het zo gek is. Omdat het apart is. Omdat je er van alles van denkt maar je kan haast niet meer denken. Omdat je gewoon lekker lacht. Waarom maakt niets uit voor ons, als je maar lacht.
Kan ik op commando lachen?
Als je het woord commando ziet als een startschot en je vraagt aan mij of ik op commando kan lachen dan is het antwoord: “jazeker!”
Maar allereerst de vraag: Wat gebeurt er als we lachen?
Volgens neurowetenschapper Sophie Scott heeft lachen alles te maken met ademen.
(scroll door naar het eind van het artikel om de TEDx talk van Sophie Scott te bekijken)
Ademen
We ademen in om vervolgens met een gecontroleerde uitademing onze zinnen te vormen. We praten door tot we geen adem meer hebben, of ademen tijdig weer in.
Wanneer we lachen dan kunnen we niet anders dan ongecontroleerd uitademen. Het middenrif zorgt ervoor dat met stootjes de lucht uit onze longen wordt geperst. Je kan niet meer (goed) praten en de lach neemt het over. De lach bereikt vaak een grotere hoogte dan onze stem normaal gesproken doet tijdens een gesprek.
Sociaal
Herkennen van emoties is cultureel bepaald. In een onderzoek werden uitingen van emoties bij een Namibische stam vergeleken met die van mensen uit Engeland. De enige emotie die werkelijk herkend werd en gelijk was bleek lachen te zijn. Lachen wordt gezien als een intense emotie om te verbinden omdat het ontstaat in momenten van interactie.
Kietelen
Niet alleen mensen, maar ook dieren lachen. Dat zij lachen is aangetoond bij chimpansees, gorilla’s en ratten.
Bij baby gorilla’s en bij ratjes werd de lach opgewekt door ze te kietelen. Sophie Scott zegt dat kietelen de basis is voor een lach. Ook wij mensen kietelen baby’tjes en kleine kinderen waarop zij altijd een lachend geluid laten horen. Waarschijnlijk kunnen we dit dus terugvinden in het hele dierenrijk.
Overigens, een chimpansee kan ook hartelijk lachen om een grap, kijk maar.
Spelen
We laten zien dat we lachen als we gekieteld worden en als we spelen. We zetten tijdens het spel ons ‘spelgezicht’ op. Een los en open lach op ons gezicht. De kaak hangt iets naar beneden, de mond is geopend en we laten onze tanden zien. Hiermee laat je zien dat je speelt, het is allemaal een groot spel.
Het spelen en lachen in een sociaal gebeuren is terug te vinden bij allerlei soorten dieren.
Grapjes
Als je aan mensen vraagt wanneer ze lachen dan zeggen ze dat dit is na een goede grap. Maar als je goed kijkt naar mensen dan zie je dat ze lachen in een conversatie. Je lacht meer als je met anderen bent, meer als je met vrienden bent en meer als je wil dat andere mensen jou leuk vinden.
Spiegelen
Alle emotionele uitingen, of ze nu visueel of auditief zijn, worden in onze hersenen als het ware gespiegeld wanneer we ze waarnemen. Maar het blijkt dat we op lachen het sterkst reageren. Volgens de onderzoekers komt dit doordat we altijd op zoek zijn naar wat ons sociaal bindt en de lach zorgt voor deze binding.
Neurowetenschapper Sophie Scott at TEDx Imperial College
De moeite waard om te bekijken en te beluisteren
Of lachgas depressie kan verhelpen was de vraag van een studie gedaan in 2014 door onderzoekers aan de Universiteit van St. Louis.
In dit filmpje wordt uitgelegd wat lachgas doet, waar het gebruikt wordt en hoe de studie werd gedaan.
Of lachgas echt depressie kan verhelpen is nog niet bekend. Maar, het lijkt effecten te hebben.
Verschil tussen lachgas en lachyoga
Maar wat is het verschil tussen lachgas en lachyoga? Weinig. Behalve dan dat je van veel lachgas je bewustzijn kan verliezen, met een goede lachbui is dit niet het geval.
Lachgas zorgt ervoor dat je minder of geen pijn meer voelt.
Lachyoga zorgt ervoor dat je door de natuurlijk aanmaak van endorfine en dopamine je minder of geen pijn meer voelt.
Lachgas zorgt ervoor dat je je vrolijk gaat voelen.
Lachyoga zorgt ervoor, door te gaan lachen, dat je je vrolijk gaat voelen. Het verlaagt het stresshormoon cortisol en je wordt relaxter en vrolijker.
Lachgas zorgt voor een gevoel van duizeligheid (uiteindelijk leidend tot bewustzijnsverlies).
Lachyoga zorgt niet voor een gevoel van duizeligheid, wel kun je ‘slap van het lachen’ ervaren. Alle spieren ontspannen, je knieën worden weker, je buigt voorover en dames wij weten weten, ook de blaas ontspant.
Lachgas zorgt voor een gevoel van euforie.
Lachyoga zorgt voor een gevoel van vrolijkheid die kan uitmonden in een gevoel van euforie wanneer je de lach doorzet.
Lachyoga is ook een alternatief
Kan lachgas depressie verhelpen? Het onderzoek moet veel breder uitgezet worden om dit zeker te weten. Maar in dit filmpje wordt het aanbevolen aan artsen omdat dit middel direct inzetbaar is, terwijl medicatie voor depressie vaak later beschikbaar is en ook nog tijd nodig heeft om effect te hebben.
Lachyoga is een nog goedkoper en wellicht gezonder alternatief. Je maakt gebruik van de eigen chemie van het lichaam. Want door flink te lachen activeer je zoals gezegd de aanmaak van endorfine en dopamine en verlaagt het stresshormoon cortisol.
Kom naar een van onze lachclubs of doe de tweedaagse opleiding tot Laughter Yoga Leader.
Je kan deze opleiding gebruiken om andere mensen aan het lachen te brengen, maar je kan het zeker ook heel goed voor jezelf gebruiken. Je leert hoe je de lach activeert, ondanks welke omstandigheden dan ook.
Lachen is gezond. Doe het zoveel mogelijk. Luc van Imschoot (mijn collega in Vlaanderen) en ik leren je van harte hoe je de lach in je leven toe kan laten en toe kan passen.
Ik weet niet hoe het met jou gaat, maar mijn agenda stroomt met gemak hartstikke vol.
Vooral in de zomer als ik vrij ben dan denk ik dat ik alles kan en wil, spreek ik van alles af voor het najaar en nu het zover is schrik ik van de volle dagen.
Herkenbaar?
Je zou bijna vergeten te lachen. En dat willen we niet. Dus…
Alle tips kosten niet meer dan 5 tot 10 minuten. Want ja, we zijn druk en het moet allemaal snel. Als je een van de tips in je dagelijks leven integreert dan zul je al merken dat het leuker en gemakkelijker wordt.
Laat het liedje van de Eagles je inspireren terwijl je in diezelfde iets meer dan 5 minuten verder leest.
1 Besteed vijf of tien onverwachte vrije minuten nuttig
Dit is precies wat ik nu doe. Ik moet nog even wachten op een vriend die zo komt eten dus start ik vast met het artikel voor aanstaande maandag. Sowieso is het met artikelen niet handig om te wachten tot ik inspiratie heb, want die heb ik meestal onder de douche.
Maar ik ga zitten, bedenk waarmee ik wellicht een glimlach op de lezers’ mond kan toveren en ik begin. Geen twijfel, geen gedoe, geen gezeur. Gewoon beginnen.
Dit is iets waar ik een tijdje geleden mee ben begonnen. Een paar minuten over? Ik kan natuurlijk altijd een spelletje op mijn telefoon gaan spelen, maar iets nuttigs doen is, nou ja, nuttiger.
Er is een fantastische app die Wunderlist heet. Een soort to-do-list die je op je telefoon kan zetten, maar ook op je tablet en die je op je computer kan openen. Het synchroniseert meteen op alle plekken. De gratis versie kan al heel veel.
Je kan een lijstje maken met dingen die je moet doen en als je wil kan je er een einddatum en tijd aanhangen. Als het echt belangrijk is dan kun je er ook nog een herinnering op zetten. Het handigste is bijvoorbeeld om mensen die je moet bellen toe te voegen, noteer dan ook hun nummer zodat als je deze lijst op je telefoon opent je meteen kan bellen.
Telefoontje gepleegd, afgevinkt en een glimlach op je gezicht.
2 Sta 5 minuten eerder op
Het lijkt weinig, maar met 5 minuten eerder opstaan zul je merken dat je ineens heel relaxed de ochtend in gaat.
Wanneer je wakker wordt dan zijn de meeste breinen nog niet zover dat ze klaarwakker de dag tegemoet lachen, maar moeten ze even rustig wennen aan het ritme van de dag na een heerlijke nacht slapen.
En zet je je wekker tien minuten eerder dan heb je ook nog tijd om even rustig op je rug te gaan liggen en te bedenken wat deze dag je allemaal gaat brengen. Als je dat doet, denk dan aan de volgende drie dingen:
Denk aan hoe je dag zich zal ontvouwen
Denk aan iets waar je dankbaar voor zal zijn deze dag
Denk aan iets waar je trots op zal zijn deze dag
Zo plan je als het ware succes in. Want succes is een gevoel, niet te meten en uit te drukken in eenheden. En je kan het niet meer vergeten, want je hebt het tenslotte al bedacht. En op het moment dat het dan gebeurt dan komt er vanzelf een grote glimlach op je gezicht.
3 Even een glaasje water halen – met een citroentje
Aaarch! Ik wil de computer het raam uitgooien en de ict-man door het telefoondraadje trekken. We zijn aan het overstappen op een andere wijze van factureren en dat heeft heel veel meer voeten in aarde dan ik van te voren had bedacht.
Nu loopt het weer vast. Weer zo’n dingetje op de achtergrond waar ik niets aan kan doen. Het hele systeem is al flink vertraagd door de nieuwe werkwijze en daar worden we al niet gelukkig van. Deze extra vastlopers en missers helpen niet om te kunnen blijven lachen.
Nadat ik de telefoon heb neergelegd – zachtjes om mezelf geen last te bezorgen – blaas ik stoom af in de keuken.
Citroentje persen, flesje vullen met water en citroen toevoegen. Lekker fris. Even naar buiten staren. Me realiseren dat het ook maar mensen zijn die aan het werk zijn. We proberen het allemaal zo goed mogelijk te doen, soms ziet dat er anders uit.
Rustig geworden en met een glimlach op mijn gezicht loop ik terug naar mijn werkplek. Ik moet toch nog even wachten dus typ ik vast tip 3 van de 7 tips zodat ik tip 1 meteen weer in de praktijk breng.
4 Onderweg naar je werk
Veel mensen moeten een flinke afstand overbruggen naar hun werk. Misschien moet jij dat ook. En ook veel mensen komen dan ook nog eens iedere keer in de file terecht.
Je kan je natuurlijk hartstikke ergeren aan al die andere mensen op de weg. En je kan proberen zo snel mogelijk door de file te komen. Ik heb wel eens een test gezien van BNN waarin ze een standaard file reden. De een reed keurig op een baan, rustig aan volgend, de ander switchte van links naar rechts om maar de snelste baan te pakken. Het scheelde uiteindelijk bijna 10 minuten, maar is dat de stress waard?
Trouwens, ik hoor goede verhalen over de app “Waze” die ervoor zorgt dat je files en flitsers vermijdt. Tijdens het schrijven van tip 4 heb ik de app meteen gedownload en daarna getest. Hij geeft als eerste van alle navigaties die ik ken zelfs de weg naar mijn kantoor goed aan. Ik zeg een top-app!
5 Verander je taalgebruik
Op Lifehacker vond ik deze inspirerende gedachte. Als iemand aan je vraagt en je bijna standaard antwoord is “druk” of “ik heb geen tijd” dan is het tijd om je taal aan te passen.
Vaak zijn we druk met onzinnige bezigheden, maar hebben we dat niet eens in de gaten. Maar stel je voor dat iemand vraagt of je iets voor hem of haar wil doen en je hebt hier geen zin in. Je standaard antwoord zou zijn: “nee, ik ben te druk.” Maar zeg daarvoor in de plaats: “nee, het is geen prioriteit.” Ineens wordt duidelijk wat prioriteit is, wat prioriteit heeft en wat prioriteit zou moeten hebben.
Vaak zijn we ‘druk’ omdat we bang zijn dingen te missen. Een mooie afkorting hiervoor is FOMO, the Fear Of Missing Out. Ik kan me van mezelf nog wel herinneren dat ik dat had. En ook wanneer ik dit keerde.
We hadden les van een boeiende spirituele lerares. Tijdens een retraite in Nepal besloot ik ’s avonds vroeg naar bed te gaan, ik viel bijna om. Tegelijkertijd vroeg iemand aan haar of ze nog een meditatie wilde doen met ons. Normaal gesproken had ik daar echt bij willen zijn, het waren prachtige meditaties met meestal veel inzichten. Maar ik besloot vast te houden aan mijn besluit. Ik ging naar bed. En terwijl ik de groep beneden steeds stiller hoorde worden viel ik heerlijk in slaap.
Draai de FOMO maar om naar de JOMO, the Joy Of Missing Out! Het scheelt je zeeën van tijd dingen doen die geen prioriteit zijn en je krijgt er meer rust voor terug. En daarvan krijg je dan vanzelf weer die lach op je gezicht. Jij neemt de leiding over je leven toch?
6 Lees iedere dag een boek
De meest succesvolle mensen lezen vele boeken per jaar. Meestal zijn dit non-fictie boeken of biografieën. Zo leren zij alles wat zij over hun vak, onderwerp of interesse moeten en willen weten.
Zelf kom ik eigenlijk niet meer toe aan lezen. Deels heeft dat te maken met dat ik druk ben, maar ook eenvoudigweg omdat mijn ogen ’s avonds vermoeid zijn. Kennelijk pak ik de informatie dan niet meer op.
Misschien herken je dit wel. Tijd nemen om te lezen, de informatie oppakken etc. is lastig. Mijn oplossing is eenvoudig. ’s Morgens tijdens mijn ochtendritueeltje met de Miracle Morning – waarover ik 2 artikelen terug schreef – lees ik niet een paar bladzijden maar luister ik naar Blinkist.
Blinkist geeft samenvatting van de meest belangrijke non-fictie boeken. Er zijn allerlei categorieën zoals Mindfullness & Happiness, Communication & Social Skills en Motivation & Inspiration. Iemand heeft het boek samengevat in 8 tot 10 ‘blinks’ en leest deze voor. Je kan dus ook zo een boek lezen voor je in slaap valt.
Zo lees je een compleet boek in 5 tot 10 minuten zonder je ogen moe te maken.
7 Wat is jouw tijd waard?
In dit Inc. artikel worden de minuten tot secondes omgerekend. Iedere dag krijg je opnieuw 86400 seconden van het universum toebedeeld. Het is aan jou wat je ermee doet. Er is echter een addertje onder het gras. De secondes die je niet gebruikt zijn voor altijd verloren en er kan een moment komen dat het ineens over is. Je krijgt dan plotsklaps geen seconden meer toebedeeld.
Harlem Elvis vertelt in het filmpje op Youtube: “stel je eens voor dat je iedere ochtend 86400 dollar op je bankrekening gestort krijgt. Maar iedere dag vervalt alles wat over is. Je zou toch alles zo goed mogelijk besteden omdat je de volgende dag weer krijgt, toch? Dus waarom zou je tijd verspillen? Je krijgt iedere dag 86400 seconden.”
Door je bewust te worden van de tijd die je te besteden hebt en met name door daar een waarde aan toe te kennen, ga je betere keuzes maken. Ga je intenser leven, ga je meer doen voor dat wat echt belangrijk is en laat je wat niet belangrijk is. Zo kunnen de spelletjes van je telefoon af, zet je die handige Wunderlist, Blinkist en Wave apps erop en neem je tijd om tijd te spenderen aan je beste vrienden en familie.
Tien minuten besparen op suffe dingen bespaart je 600 dollar. Wat kun je daarvoor doen wat je een goed gevoel geeft en een glimlach op je gezicht?
Geplaatst inLijstjes & tips|Reacties uitgeschakeld voor Take it easy – 7 tips om ondanks een heel druk leven eenvoudig tijd te besparen en te blijven lachen
Over de hele wereld reageren mensen verschillend op elkaar. We reageren alleen al anders op verschillende gebaren.
Wat dacht je van de duimen omhoog? Waar het in India, maar ook hier in Nederland, wordt gezien als een gebaar van waardering, zo is het in Griekenland een afwijzend gebaar en in het Midden Oosten zelfs een seksueel belastend gebaar.
Verder hebben we andere regels, gewoontes en gebruiken. Maar een ding is over de hele wereld gelijk. De lach. Eh, gelijk?
Uit Oxford Dictionairies
Nee, niet helemaal gelijk.
Een lach van een Japanse dame klinkt hoog en vlak terwijl de lach van een gemiddelde Amerikaanse man bulderend en laag zal klinken. Er zijn mensen die extravert bulderen en mensen die introvert glimlachen. Maar over deze talen hebben we het niet in dit stuk.
Wat zijn de drie universele talen van de lach?
1 ontlading van spanning
Spanning bouwen we op verschillende manieren op.
Ten eerste gebruiken we fysieke humor, de bananenschil. Laurel & Hardy zijn meesters in het uitbeelden van de fysieke humor. Zij bouwen spanning op door de lange plank rond te laten gaan waarbij er net geen hoofden rollen, of de piano die steeds net wel een treetje hoger gaat. Op het moment dat het dan echt fout gaat dan moet je wel lachen, of je wil of niet. De opgebouwde spanning komt er met een diepe zucht uit, de lucht ontsnapt en als er veel lucht wil ontsnappen dan lachen we.
Ten tweede gebruiken we de intellectuele humor. In het verhaal wordt spanning opgebouwd. Op enig moment komt er een draai in het verhaal, het liefst volkomen onverwacht, en onze reactie kan niet anders zijn dan ontsnappende lucht, lachen. Behalve als je de clou niet door hebt, dan ga je denken en hoef je niet te lachen.
Ten derde lachen we ook onder andere spannende omstandigheden, zoals begrafenissen. De plechtigheid is vaak plechtig, hier wordt niet gelachen. Tenzij een van de sprekers een mooie anekdote heeft waarbij gelachen mag worden. Het afscheid nemen is vaak verdrietig. Maar zodra we de overledene hebben weggebracht en we zitten met z’n allen in de koffiekamer herinneringen op te halen dan horen we vaak veel gelach. De spanning moet eruit.
Rowan Atkinson maakt hier meesterlijk gebruik van.
2 contact maken
Een lach helpt ons om contact te maken met andere mensen.
Geef maar eens een glimlach aan een onbekende op straat. Het kan vaak niet anders of die persoon glimlacht terug. Als je elkaar kent zal dit nog gemakkelijker gaan, maar het werkt ook bij vreemden.
Goede vrienden lachen meestal vaak samen. Vrienden begrijpen meestal elkaars humor en ze vertrouwen elkaar waardoor ze de controle even kunnen laten varen. Zo ontstaat de slappe lach waarbij je uiteindelijk aan een scheve blik of een half woord genoeg hebt om weer dubbel te liggen van het lachen.
Geliefden lachen samen veel. Het is een uiting van je goed voelen, laten zien aan de ander dat je je goed voelt en dat je de ander waardeert. Je lacht om zijn of haar bijdrage in jouw leven, je wordt er blij en vrolijk van. Als je samen kan lachen en kan huilen dan kun je ook samen de wereld aan.
Tijdens de lachworkshops werken we met het principe dat als je samen lacht je gemakkelijker vrienden maakt. Want het blijkt niet de humor als initiator te zijn die nodig is om het gevoel van saamhorigheid op te bouwen, maar samen lachen is wat dit realiseert. Door hardop te lachen, net zoals goede vrienden dit doen, ontstaat al snel een gevoel van verwantschap en vertrouwdheid.
3 verbetering van je gezondheid
Naast alle fysieke voordelen, zoals een boost voor je immuunsysteem, een betere zuurstofopname, krachtigere stofwisseling en ontspanning van al je spieren, is het met name sociaal nog belangrijker geworden. In de jaren 50 werd er gemiddeld nog zo’n 16 minuten per dag gelachen, tegenwoordig is dit nog maar zo’n 7 minuten. Hoe meer welvaart, hoe minder we lachen. Creëren we daar de welvaart voor?
Ok, deze grafiek is misschien wat overdreven. Maar we lachen echt minder met z’n allen. Een van de belangrijkste kengetallen die rondgaat is dat kinderen gemiddeld nog zo’n 300 keer per dag lachen tegen 15 keer van volwassenen. Maar ook bij die kinderen gaat dit aantal omlaag.
Kinderen ervaren steeds meer stress door eerdere toetsen op school, ze zitten veel meer binnen achter een telefoon, tablet of pc in plaats van dat ze buiten spelen en in een boom klimmen.
Dr. Madan Kataria bracht in de lachyoga met name het speelse element in. Want spelende kinderen hebben plezier. Spelende kinderen lachen. Dus ook volwassen mensen die weer contact maken met hun innerlijk kind of hun spelende zelf hebben meer plezier.
Als volwassene hebben we best een bijzonder SERIEUS leven. Met SERIEUS werk en een SERIEUS huishouden, een SERIEUZE relatie – soms met onze kat – en SERIEUZE hobby’s. Verder zitten we SERIEUS achter de computer en reageren we SERIEUS op Facebookberichten van onze vrienden.
Raar woord: SERIEUS
Toch hebben we enorme behoefte aan lachen. Wist je dat de tot tranen toe lachende smiley de meest gebruikte emoji allertijden is? We willen graag lachen en we willen graag zo hard lachen tot we tranen in onze ogen krijgen.
Wat we missen is het samenzijn. Want in je eentje lachen is heel lastig. Maar samen gaat het een stuk gemakkelijker.
Je bent van harte welkom bij de lachclubs in Nederland. Hier komen mensen met regelmaat de lach beoefenen en we verwelkomen heel graag nieuwe lachers.
Trouwens, als je wil zien hoe mensen alleen al “hahaha” verschillend schrijven op internet, lees dan eens dit leuke artikel >>
Geplaatst inWerk, leven en spelen|Reacties uitgeschakeld voor De 3 talen van de lach
De wekker gaat weer. Je zoekt automatisch weer de snoozeknop.
De wekker gaat weer. Je slaat ‘m uit want je moet nu echt opstaan.
Je humeur zakt. Eerst koffie!
Hier zijn 7 tips om wakker te worden met een lach. Nog voor de koffie!
1 Ga eens andersom liggen
Heb je wel eens geprobeerd om met je hoofd naar het voeteneind te gaan liggen? In slaap vallen is dan al bijzonder omdat alles in de kamer anders voelt, maar stel je maar eens voor hoe je wakker wordt. Het is net of je op vakantie bent en de eerste keer wakker wordt op je vakantieplekje. Alles is anders. De geluiden, de wind, het licht.
Wedden dat er op je gezicht een lach verschijnt? Of van opluchting omdat je gewoon thuis in bed blijkt te liggen of omdat je de grap van de situatie doorhebt.
2 Zet een ander deuntje op je wekker
Het hoeft niet meer, die ellendige piep piep of zoem zoem of trrrrrringgg. Veel mensen gebruiken tegenwoordig hun telefoon als wekker. Ik ook. In die telefoon zijn veel deuntjes opgenomen, je hebt het voor het kiezen. Verander regelmatig je deuntje. Zo wordt je gemakkelijker wakker. Als je blind een geluidje kiest kun je ’s morgens ook lachen om wat er nu weer in je oren klinkt.
Een tijdje geleden schreef ik dat ik wakker schrok van de wekker die blijkbaar op z’n aller hardst stond. Het was niet mijn bedoeling, maar ik blijf het eigenlijk wel een goede grap van het universum vinden. “It’s my life” van Bon Jovi schalde kanonhard door de kamer, ’s morgens om 5 uur!
3 Neem een momentje de tijd voor je opstaat
Het moment dat je wakker wordt is meestal niet het moment dat je ook echt wakker bent. Net als na een goede meditatie blijf je nog even in alfastaat. Wanneer je dit ruw onderbreekt met enge wekkergeluiden of door meteen uit bed te springen mis je een kans. In alfastaat kun je jezelf namelijk goed programmeren voor de dag.
Rek je even helemaal goed uit en ga dan op je rug liggen. Bedenk wat je wil gaan doen deze dag. En bedenk bij ieder moment hoe je je daarbij wil voelen. Dus van opstaan, ontbijten, onderweg gaan, de taken op je werk, de dingen die je thuis wil doen, mailtjes die je wil beantwoorden, stukken die je wil schrijven, mensen die je wil spreken. Helemaal door tot het avondeten, je avondprogramma, de gesprekken met je partner en je kinderen en hoe je ’s avonds weer lekker je in je bed duikt. Stel je maar eens voor dat je bij al die momenten geïnspireerd bent en dat je ze met plezier beleeft.
Wordt bewust positief paranoia. Ga ervan uit dat iedereen erop uit is om jou de beste dag van je leven te bezorgen.
Je zal merken dat de dag zich nagenoeg vanzelf voltrekt, je hebt het namelijk allemaal al bedacht. En je gemoedstoestand zal zich gemakkelijker aanpassen aan onverwachte momenten die je wellicht niet had bedacht.
4 Zing onder de douche
O jee, dat is heftig. Vooral op de vroege ochtend. Maar toch helpt het. De boodschap hier is: houd het simpel. Je hoeft geen aria’s te zingen, je hoeft niet te galmen en de buren wakker te maken. Maar wat dacht je van “lang zal ze leven”? Iedere dag dat je leeft is reden voor een feestje toch? Of “hoofd, schouders, knie en teen” met gebaren!
Als jij voor jezelf zingt dan kun je daarvan genieten. Of de lol ervan inzien.
Weet je hoeveel het oplevert om een klein minuutje koud af te douchen? Je maakt adrenaline aan wat je lichaam helpt om echt goed wakker te worden. Adrenaline is bijna een vies woord geworden. We willen het niet meer omdat het gelijk staat aan het vlucht- en vechtmechanisme. Maar dat geldt alleen voor de overtollige adrenaline. Verder hebben we het net zo nodig als ademhalen, cortisol en endorfine.
Vind je het lastig? Begin dan met een aantal keer diep en snel ademhalen. Zorg dat je zoveel mogelijk zuurstof naar binnen ‘hapt’. Het is alsof je jezelf opblaast. Deze hoeveelheid zuurstof zorgt ervoor dat de receptoren van de waarneming van kou en het signaal pijn niet meer gekoppeld zijn. Zo kun je de kou blijven waarnemen zonder de neiging om je meteen terug te trekken.
Ik schreef hierover toen ik met een vriendin bij Wim Hof, the Iceman, geweest was.
6 Drink een groot glas fris water
In de nacht verlies je een kwart tot soms wel 2 liter vocht. Ik denk dat ik momenteel wel 2 liter verlies, door de overgang lig ik ’s nachts soms te gloeien alsof ik koorts heb en voelt het allemaal wat klammig aan.
Koffie onttrekt ook vocht aan het lichaam. Daarom is je lijf heel blij als jij eerst een groot glas water drinkt om het vochttekort aan te vullen. En meer dan een glas mag natuurlijk ook.
Straal het water in met ‘positieve energie’. Jaren geleden deed Masaru Emoto onderzoek naar het geheugen van water. Hij toonde aan dat gezond water mooie waterkristallen creërt bij bevriezing en dat woorden en muziek invloed hebben. Zijn boek heb ik nog steeds en ik kan keer op keer verwonderd zijn door de kristalvormingen en de reden waarom dit kristal gevormd wordt.
Hal Elrod werd voor dood verklaard op zijn twintigste. Door een aanrijding bleef Hal 6 minuten dood, brak 11 botten en kreeg te horen dat hij nooit meer zou kunnen lopen.
Hij besloot dat hij een ander leven voor ogen had. Iedere ochtend deed hij zijn routine en daarmee transformeerde hij zijn leven.
Nu is hij een veelgevraagd spreker en lifecoach.
De Miracle Morning routine bestaat uit 6 stappen en doe je voor ieder deel een gelijk aantal minuten. Het kan per onderdeel 1 minuut tot 10 minuten zijn. Zo ben je in 6 minuten tot een uur klaar.
1 Stilte
Neem even de tijd om je geest te kalmeren. Zeg een gebedje, bedenk iets positiefs of laat je mondhoeken naar je oren wijzen en voel wat dit met je doet.
2 Affirmatie
Een affirmatie is een zinnetje of een paar zinnetjes die jou eraan herinneren hoe fantastisch, groots en bijzonder je bent. Schrijf ze eenmalig op en lees ze vervolgens iedere ochtend hardop aan jezelf voor. Wanneer je ze echt gelooft dan is het tijd voor de volgende zinnetjes.
3 Visualiseren
Visualiseer je dromen en wensen alsof ze uitgekomen zijn. Kijk op je visionboard als je die hebt of creëer het in gedachten. Visualiseer ook je dag, hoe fantastisch die zal verlopen en hoeveel mooie gesprekken je zal voeren.
4 Schrijven
Pak een schrift en schrijf iedere dag op
waar je dankbaar voor bent
waar je trots op bent
wat je die dag wil bereiken
5 Lezen
Pak je favoriete zelfhulpboek en lees een pagina of twee. Je doet weer een nieuw idee op, iets wat je wellicht meteen kan toepassen. Je wordt ook niet overvoerd met alle informatie in een keer waardoor je misschien tot niets komt.
6 Exercise
Doe een minuut lang oefeningen zoals jumping jacks, buikspiertraining of stretch oefeningen. Zorg ervoor dat je energiek aan je dag kan beginnen.
Soms heb je er geen zin in. Even een dagje niks. Even een dagje uitslapen. Even een dagje niet eens aankleden of je haar borstelen, zoals Bruno Mars zo mooi zingt in zijn liedje (zie onderaan dit bericht).
Om op je werk te vertellen dat je domweg geen zin hebt is over het algemeen geen optie. Maar kijk uit met het verzinnen van een smoes, ze zijn niet allemaal even handig.
De 11 leukste slechtste excuses
Gebruik deze smoezen dus niet!
De luchtvaartmaatschappij is je grootmoeders lichaam kwijtgeraakt tijdens het overbrengen voor de begrafenis
De ozonlaag heeft ervoor gezorgd dat de banden van je auto leeggelopen zijn
Je hebt kattenvoer gegeten in plaats van gewoon tonijn uit blik en je bent heel erg ziek
Je bent zo bang geworden voor een spin dat je thuis moest blijven om bij te komen na het grote gevecht (overigens, hier kunnen we met lachtherapie eenvoudig iets aan doen)
Je bent gebeten door een eend en je moest met spoed in het ziekenhuis worden opgenomen
Je bent in een goed humeur wakker geworden en je wil het niet verpesten
Je valse tanden zijn uit het open raampje van je auto gevlogen toen je een beetje scherp door de bocht ging
(school) Je computer heeft een virus en je pennen en potloden ook
Je hebt je arm gebroken terwijl je ontbijt op de grond viel en je het probeerde te redden
Je gaat naar het strand omdat de dokter heeft gezegd dat je meer vitamine D nodig hebt
Je hebt teveel verjaardagstaart gegeten
Misschien heb jij ook nog wel een hele leuke. Wil je die met ons delen?
Geplaatst inLijstjes & tips, Werk, leven en spelen|Reacties uitgeschakeld voor De 11 leukste slechtste smoezen om niet op je werk te verschijnen
De zomer is nog in volle gang. Maar voor je het weet is het september.
Wat doe jij? Ga je op de automatische piloot gewoon weer aan het werk? Breng je de kinderen naar school, doe je je huishouden, haal je boodschappen onderweg naar huis en val je ’s avonds in slaap voor de televisie?
Of doe jij het deze keer anders dan anders?
Kijk eens naar dit plaatje. Wat zie je? En wat zie je als je echt dieper kijkt? Hoe meer je ernaar staart en ontspant tegelijk, hoe meer het plaatje zich ontvouwt.
Zie je ook drie apen? Twee achterin en die ene op zijn buik op de voorgrond?
Soms moet je even anders kijken om hetzelfde anders te zien. Leer anders kijken naar de wereld door te leren lachen. Uit ervaring weet ik dat je wereld lichter wordt, vrolijker, gemakkelijker en leuker.
We heten van je van harte welkom bij de lachclub, bij de twee-daagse opleiding tot Laughter Yoga Leader of bij de 14-daagse opleiding tot Lachtherapeut.
De mensen die overal iets negatiefs in zien, die jou er altijd van proberen te overtuigen dat die wolk geen gouden randje heeft, die klagen en zeuren tot kunst verheven hebben.
Nee, jij hoort hier natuurlijk niet bij. Je kijkt tenslotte op de website van de Lachwinkel, dat zou een goede pessimist nooit doen.
Misschien kun je bij onderstaande lijst wel een paar mensen uit je omgeving plaatsen. Mochten ze zin hebben in een gelukkig leven in plaats van in een ongelukkig leven, geef ze dan de 3 stappen om al dit ongeluk op te lossen.
41 manieren om ongelukkig te zijn
Praat tegen jezelf in negatieve bewoordingen
Veroordeel de beslissingen die je in het verleden hebt gemaakt
Geef je ouders, broers/zussen of anderen de schuld voor jouw omstandigheden
Haat zo’n beetje iedereen om je heen
Hou vast aan groot en klein ongenoegen
Blijf in verziekende relaties ‘hangen’ vanwege irrationele redenen
Bescherm je geliefden met alles wat je kan en wordt kwaad als zij jouw advies niet opvolgen
Geef de schuld aan je geldproblemen, de economie of ‘de rijken’
Vergelijk jouw leven met dat van anderen en voel je klein en onbelangrijk
Denk dat je te oud bent om nog gelukkig te kunnen worden
Voel je jaloers als je hoort van het succes van anderen
Laat de acties van andere mensen op ieder moment bepalen hoe jij je voelt
Negeer je lichaam, gezondheid en mentale welzijn
Offer je lichaam, gezondheid en mentale welzijn op voor anderen
Blijf hangen in het verleden en denk dat het vroeger goed was
Besteed geen aandacht aan het heden of het “nu”
Vergeet je dagelijkse portie dankbaarheid
Wees bang voor de toekomst en leef constant in angst en zorgen
Lees en kijk veel naar het nieuws
Spreek je negatief uit en verspreid al je negatieve gedachten
Omgeef jezelf met negatieve mensen
Veroordeel de acties van anderen
Zeg dat je de omstandigheden van iemand anders kent
Zorg slecht voor je lichaam door te roken, te blowen of andere gifstoffen in te nemen
Consumeer ‘goedkope’ suiker
Beroep je op groepsdruk als je niets wil doen
Haat jezelf. Iets of alles. Soms of altijd.
Laat anderen belangrijke beslissingen voor je nemen
Negeer je intuïtie en innerlijke wijsheid
Lees en kijk naar informatie waar je niets aan hebt
Blijf vooral in een slechte baan zitten
Ga door met een miserabele carrière omdat je er nu eenmaal aan begonnen bent
Ga achter het geld aan – en alleen het geld – als je je bedrijf aan het opbouwen bent
Voel je te trots of te bang om om hulp te vragen wanneer je het nodig hebt
Sluit de wereld buiten in plaats van gezelschap van leuke en lieve mensen te zoeken
Geloofd dat je Remi bent, alleen op de wereld
Heb geen geloof in je eigen kunnen om de juiste veranderingen te maken
Focus op alle mensen die iets verkeerd hebben gedaan in jouw leven
Vergeef jezelf nooit voor alles wat je doet
Geef jezelf de schuld voor alles wat je niet wist toen je jonger was
Hemel je ongeluk op en voel dat je niets waard bent en dat het onmogelijk is om geluk te ervaren
Wat een lijst he. Het komt eigenlijk altijd aan op dat wat je denkt. Als je dat verandert, dan verandert de wereld om je heen. Hoe kom je in drie stappen uit deze misere?
Stap 1 – word je bewust van de dingen van deze lijst die voor jou van toepassing zijn
Ik merk dat ik het meeste kan overslaan. Dat is niet meer of zelfs nooit aan de orde geweest. Toch zijn er een paar punten die voor mij van toepassing zijn. Iets om op te letten dus.
Punt 1) Ik praat wel eens tegen mezelf in negatieve bewoordingen. Zeker als ik last heb van de overgangsperikelen. Dat mag ik achterwege laten.
Punt 13) Ik negeer niet alles hiervan, maar mijn lichaam kan wel wat extra zorg en aandacht gebruiken.
Punt 17) Ik realiseer me regelmatig dat ik dankbaar ben voor het leven dat ik leidt met alle kleine en grote dingen die op mijn pad komen. Toch mag ik daar nog vaker bij stil staan.
Punt 25) Echt een dingetje. Al van kinds af aan ben ik gek op zoetigheid en met name suiker. Het blijft lastig om uit de geraffineerde suikers te blijven. Ook hier meer aandacht voor, waardoor het meteen aansluit op punt 13.
Herken jij toch nog punten bij jezelf? Of herken je punten van anderen?
Stap 2 – heb een ‘attitude of gratitude’ – wees dankbaar
De Dalai Lama gaf aan dat hij niet zozeer happiness of geluk ervaart, maar dat hij regelmatig dankbaar is wat maakt dat hij zich gelukkig voelt.
Oprah Winfrey had het er jaren geleden al over. Houdt een dankbaarheidsdagboekje bij. Schrijf iedere dag aan het einde van de dag tenminste 5 dingen op waarvoor je dankbaar bent.
Wanneer je echt ongelukkig bent begint het met de kleine dingen zoals “ik ben op tijd opgestaan”. Vandaag – de dag is nog niet voorbij – ben ik dankbaar dat ik dit artikel kan typen op een heerlijke nieuwe snelle computer, dat ik voor de buien uit met de katten buiten heb kunnen spelen, dat ik heerlijk heb kunnen uitslapen want ik heb vakantie, dat ik genoten heb van mijn kopjes koffie en ik kan me er op verheugen dat ik straks mijn vriend ga zien.
Stap 3 – lach zonder reden
Het klinkt misschien een beetje flauw, deze website gaat natuurlijk helemaal over lachen zonder reden. Maar als je echt pessimistisch bent, als je je in een flink aantal punten van het lijstje van een ongelukkige leven kan vinden, dan is lachen zonder reden echt een deel van de oplossing.
Omdat je geen reden hebt om te lachen moet je de lach opzoeken. Nu kan dat natuurlijk bij familie, vrienden en collega’s, maar juist bij hen draai je meestal al in hetzelfde kringetje rond.
Ook is iedere reden om te lachen een slechte reden want als je goed getraind bent in je pessimisme dan weet je voor alle redenen een tegenreden te bedenken.
Daarom, leer lachen zonder reden. Omdat je de lach opwekt, je speelt ermee en oefent de lach als het ware, gaat je lichaam wel denken dat er iets goeds gebeurt. Je kan namelijk niet lachen en pessimistische gedachten tegelijkertijd hebben.
Je bent altijd van harte welkom in een van onze lachclubs in het land. Wanneer je meer nodig hebt om uit de negatieve spiraal te stappen dan is er lachtherapie. We helpen je dan met meer technieken dan lachen alleen om weer een lach op jouw gezicht te toveren.
Begin je thuis vast met lachen? Dan kan het helpen om vrolijke filmpjes te kijken. Norman Cousins die ernstig ziek was beschreef al in 1979 in zijn boek “Anatomy of an illness” hoe tien minuten goed lachen om vrolijke films hem twee uur pijnvrij lieten slapen.
Tot slot
Ik gun je een gelukkig leven. Je bent ervoor geboren.
Wij zijn seksuele wezens. Dat kan niet anders. De meesten van ons zijn op de wereld gezet omdat onze ouders seks hadden met elkaar. Onze kinderen zijn geboren omdat wijzelf seks hadden.
Reacties op een lachworkshop zijn altijd divers. Want iedereen heeft tenslotte een mening over alles dus ook hierover. En dat is goed. Ik houd er van als mensen een mening hebben. Beter dan dat het niet belangrijk gevonden wordt. 
Kietelen, kietelde, gekieteld.
Lachyoga is een nog goedkoper en wellicht gezonder alternatief. Je maakt gebruik van de eigen chemie van het lichaam. Want door flink te lachen activeer je zoals gezegd de aanmaak van endorfine en dopamine en verlaagt het stresshormoon cortisol.
Ik weet niet hoe het met jou gaat, maar mijn agenda stroomt met gemak hartstikke vol.
Soms is het simpel, soms lukt het niet.
2 Zet een ander deuntje op je wekker
Hal Elrod werd voor dood verklaard op zijn twintigste. Door een aanrijding bleef Hal 6 minuten dood, brak 11 botten en kreeg te horen dat hij nooit meer zou kunnen lopen.
Soms heb je er geen zin in. Even een dagje niks. Even een dagje uitslapen. Even een dagje niet eens aankleden of je haar borstelen, zoals Bruno Mars zo mooi zingt in zijn liedje (zie onderaan dit bericht).
Sommige mensen zijn er een ster in. 
Ik merk dat ik het meeste kan overslaan. Dat is niet meer of zelfs nooit aan de orde geweest. Toch zijn er een paar punten die voor mij van toepassing zijn. Iets om op te letten dus.
In januari schreef ik over 
Het klinkt misschien een beetje flauw, deze website gaat natuurlijk helemaal over lachen zonder reden. Maar als je echt pessimistisch bent, als je je in een flink aantal punten van het lijstje van een ongelukkige leven kan vinden, dan is lachen zonder reden echt een deel van de oplossing.