Gehypnotiseerd door de lach

Geplaatst op 14 sep'15 door Mariette

hypnoseAls ik dit schrijf zit mijn eerste blok van de studie hypnotherapie er bijna op. Voorlopig zal ik hier iedere maand vier dagen vertoeven. Gelukkig voel ik me er thuis. Dat is best wel handig als je ergens zo vaak bent.

In de afgelopen dagen heb ik veel geleerd en ook heel veel gelachen. Dit is een niet zo serieuze en tegelijkertijd diepgaande vorm van hypnotherapie. Hoe minder serieus we de problemen nemen, hoe meer we lachen en hoe meer we transformeren. Met een blij gezicht breng ik iedere (oefen :-) client weer uit hypnose en terug in het hier en nu.

Hoe voel je je? Fantastisch he?

Trukendoos

Ik zie heel veel raakvlakken met de lachyoga zoals ik dit in India heb geleerd. De lach is mijn dingetje zeg maar. Dus wat word ik blij van deze nieuwe trukendoos waar ik nog meer mensen mee kan helpen.

Als kind heb ik ook gebiologeerd gekeken naar goochelaars. Altijd al die kunstjes willen leren. Want dat het een kunstje is dat is zeker. Maar hoe dan?

Heb jij wel eens zoveel geleerd dat je er echt blij van werd? Of precies dat geleerd waar je gelukkig van werd?

Waardevol

Ik ben zelf altijd op zoek naar leerstof waar dat de voorwaarde is. Word ik er blij van? Word ik er gelukkig van? En, kan ik er andere mensen mee helpen? Want daar word ik dan ook weer blij van tenslotte. Dat zou voor jou misschien ook een leuke graadmeter kunnen zijn. Wanneer moet ik iets wel doen of niet doen? Ja, eigenlijk pas als je er blij van wordt, toch?

Zo ben ik ooit terecht gekomen bij de opleiding voor polyenergetische therapie, werd ik reikimaster en heb ik ook dingen gedaan als handlezen en gebarentaal. Deze laatste twee hielden overigens geen verband met elkaar. Kennelijk wil ik graag met mijn handen werken.

Dat zoeken naar stof waar ik blij van word kan ook andersom. Dat leerde ik bij de opleiding tot laughter yoga teacher in India waar ik volgens hetzelfde principe – de vraag: word ik hier blij van? – terecht kwam.

Alvast lachen

Door te lachen, door alvast te beginnen, door te oefenen word ik blij. Door met andere mensen te lachen word ik blij. Lachen verbindt. Door me aan te laten steken door andere mensen die lachen lach ik nog veel gemakkelijker. Krijg ik vanzelf pret. Alsof je gehypnotiseerd wordt door de lach van een ander.

Gehypnotiseerd door de lach

Kijk maar eens naar deze meneer. Misschien heb je hem wel eens gezien. Hij is uitgeroepen tot de persoon met de meest aanstekelijke lach ooit. Geef jezelf de tijd om in ieder geval tot de helft van dit filmpje te kijken, wedden dat je het helemaal uitkijkt tot het einde?

Geplaatst in Werk, leven en spelen | Reacties uitgeschakeld voor Gehypnotiseerd door de lach

Ik lach al jaren

Geplaatst op 07 sep'15 door Mariette

SaskiavVIk lach al jaren. Al 46 jaar om precies te zijn. Plus of min een paar maanden.

Als baby lachte ik omdat de gezichtsspieren samentrekken, als ukkepuk om iets wat viel of bewoog, als kind met vriendinnetjes om niks, als puber om de stomste grappen van klasgenootjes en als volwassene… te weinig.

Herken je dat?

Gelukkig leerde ik lachen zonder reden. De lach die als volwassene langzaam verdwenen was keerde volop terug. Hehe.

Deze ontdekking heeft mijn leven veranderd. Het klinkt zo dramatisch als ik het zeg, maar als ik terugdenk aan wat er de afgelopen vier jaar in mijn leven gebeurd is dan had dat waarschijnlijk niet gekund als ik niet op het lachen was gestuit.

Door op pad te gaan om met mensen te lachen kom ik op de leukste plekken van Nederland. Dat was me in alle vakanties nooit gelukt.

Natuurlijk lach ik niet de hele dag. Duh. Maar ik lach wel veel gemakkelijker waardoor spanning of drukte ook veel gemakkelijker te hanteren wordt. Ik maak me er niet zo druk om zeg maar :-)

Lachen heeft ongelofelijk veel voordelen. Tien minuten per dag lachen kan je leven veranderen.

Je hoeft niet zoals ik op pad te gaan om met mensen te lachen. Alhoewel dat een echte aanrader is als je de lach niet alleen een keer wil ervaren maar echt wil implementeren in je leven. Wil je dat doe dan de tweedaagse opleiding. Het geeft een hele nieuwe schwung aan het bestaan.

Maar je kan ook gewoon thuis meer lachen. Nou gewoon, een beetje ongewoon is het wel. Bewust lachen zijn we niet zo gewend. Geef je zelf dus eens een uitdaging mee. Een 10 dagen of 30 dagen challenge. Iedere dag 10 minuten lachen. Meer is niet nodig.

Doe je dat?

Geplaatst in Werk, leven en spelen | Reacties uitgeschakeld voor Ik lach al jaren

10 minuten lachen

Geplaatst op 31 aug'15 door Mariette

Dr Madan KatariaJaja, die lach doet veel. Toch?

Voor dit artikel wil ik ons grote opperhoofd, de giggling guru, Dr. Madan Kataria aan het woord laten. Sinds dat hij in 1995 lachyoga de wereld in bracht is er iets op gang gekomen.

Groter dan hij ooit had durven dromen.

In zijn laatste boek beschrijft hij hoe hij vroeger rijk en beroemd wilde worden. Pas toen hij dit losliet en mensen ging helpen door ze te laten lachen werd hij werkelijk beroemd. En rijk, ach, als je de lach altijd bij je draagt is dat bijzaak.

Hij reist nu de hele wereld over om mensen de lach te laten ervaren. Zijn thuisbasis is Bangalore in India. In zijn laughter yoga university doet hij veel onderzoek naar de positieve effecten van de lach en lachyoga. Dr. Madan Kataria vertelt over de enorme voordelen van de lach(yoga) in een filmpje.

Stemming

Lachyoga kan je stemming binnen enkele minuten veranderen door het vrijmaken van stofjes in je hersenen. Deze stofjes heten endorfine. Wanneer je stemming goed is, dan gaat alles beter. Of het nu in je zakelijke, sociale of persoonlijke leven is. Alles hangt van je stemmingen af.

Anti stress

Lachyoga helpt je ook om stress te reduceren en het versterkt je immuunsysteem. Wanneer je stressniveau laag is en je immuunsysteem sterk dan wordt je niet gemakkelijk ziek. En als je toch ziek wordt dan genees je sneller.

Zuurstof

Je hersenen hebben 5% meer zuurstof nodig om optimaal te functioneren. Lachoefeningen helpen om meer zuurstof in je lichaam en in je hersenen te brengen. Je kan efficiënter werken en je voelt je energieker en gemotiveerder.

Sjacherijnig

Lachyoga is de grote verbinder. Mensen houden van mensen die lachen en blij zijn. Niemand wil bij een sjacherijnig persoon zitten. Als je de lachyogaoefeningen regelmatig doet dan krijg je vanzelf een glimlach op je gezicht. Je kan sneller en gemakkelijker met mensen in contact komen en het brengt je goede zorgzame en liefdevolle relaties met andere mensen.

Ups en downs

Iedereen kan lachen als de tijden goed zijn. Maar tijden zijn niet altijd goed. Die kennen hun ups en downs. Hoe lach je toch wanneer het leven moeilijk gaat en als er problemen zijn? Regelmatige beoefening van lachyoga geeft je een positieve mentale houding om beter door deze situaties heen te komen.

1o minuten

Wat dacht je van een kleine uitdaging? Lach 10 minuten per dag. Doe dit 10 dagen. Of 30 dagen als je er echt zin in hebt. Tien minuten per dag is genoeg. En natuurlijk mag je meer lachen. Ervaar het verschil en laat ons weten hoe het bevalt.

Geplaatst in Gezondheid & wetenschap, Media & beroemdheden | Getagged , , , , | Reacties uitgeschakeld voor 10 minuten lachen

Holmes en Rahe’s schaal van 43 stressvolle levensgebeurtenissen en hoe de lach kan helpen

Geplaatst op 24 aug'15 door Mariette

SchaalDe schaal van “stressful life events” werd in de jaren ’60 en ’70 ontwikkeld door psychiaters Holmes en Rahe.

Een beetje stress kan iemand wel hebben. Een keer grote stress ook. Maar een stapel van stressvolle gebeurtenissen maakt dat ziekte op de loer ligt. 

Holmes en Rahe kenden een waarde toe aan iedere stressvolle gebeurtenis. Door te bekijken welke gebeurtenissen het afgelopen jaar zijn voorgevallen en de score bij elkaar op te tellen kun je zien hoe groot de kans is op het ontwikkelen van ziekte of depressie.

Onderaan dit bericht staat de hele schaal vermeld. Bij een opgetelde waarde van 300 of meer is de kans heel groot dat je ziek wordt. Onder de 150 valt het mee en is de stress voor de meeste mensen hanteerbaar.

Wat doet de lach?

Door te lachen maak je niet alleen endorfine, het pijnstillende en plezierverhogende hormoon, aan, maar je reduceert ook de aanmaak van stresshormonen adrenaline, noradrenaline en cortisol in je lijf. Deze hulpjes in de vecht- en vluchtmodus worden een vijand als je lijf verder in rust is.

Natuurlijk valt er helemaal niets te lachen als je gaat scheiden of als je ontslagen wordt. Maar om te voorkomen dat de stress je om de oren slaat is het handig om het toch te doen. Lachyoga helpt daarbij. Daar lach je als oefening, zelfs als je er helemaal niets van meent.

Door te lachen om ergernissen, problemen of erger verlaag je de stress die daarmee verbonden is, je relativeert gemakkelijker en je lijf kan zich sneller herstellen. Ook als je doet alsof dan heeft je lichaam dat niet door. Je maakt nog steeds endorfine aan en de hoeveelheid stresshormonen verlagen.

Tijdens workshops oefenen we dit door te lachen om onze ergernissen. Vertel aan iemand waar je je aan ergert, bijvoorbeeld dat de buren altijd hun auto op jouw plekje parkeren, en lach dan allemaal hartelijk. Laatst zei iemand tegen me dat dit de beste oefening was die we gedaan hadden. Het relativeert en het probleem is zo groot nog niet.

Of luister naar Brigitte Kaandorps: “ik heb een heel zwaar leven”. Humor om te relativeren.

“Moeilijk, moeilijk, moeilijk, moeilijk, moeilijk, moeilijk…”

 

 

Nummer Levensgebeurtenis Waarde
1 Dood van een echtgenoot 100
2 Scheiding 73
3 Scheiding van tafel en bed 65
4 Gevangenschap 63
5 Dood van een nabij familielid 63
6 Persoonlijk letsel of ziekte 53
7 Huwelijk 50
8 Ontslag 47
9 Pensioen 45
10 Echtelijke verzoening 45
11 Verandering in gezondheid van een familielid 44
12 In verwachting 40
13 Sexuele moeilijkheden 39
14 Verwelkomen nieuw gezinslid 39
15 Zakelijk geschil 39
16 Verandering in financiële toestand 38
17 Dood van een goede vriend 37
18 Verandering van werk 36
19 Verandering in frequentie woordenwisselingen 35
20 Enorme hypotheek 32
21 Huis door de bank overgenomen 30
22 Moeilijkheden met schoonfamilie 29
23 Kind verlaat huis 29
24 Verandering in verantwoordelijkheden op het werk 29
25 Grote persoonlijke prestatie 28
26 Echtgenoot start of stopt met werken 26
27 Begin of einde school 26
28 Verandering in levensomstandigheden 25
29 Herziening van persoonlijke gewoontes 24
30 Problemen met de baas 23
31 Verandering in werkuren of omstandigheden 20
32 Verandering van school 20
33 Verandering van woning 20
34 Verandering in vrijetijdsbesteding 19
35 Verandering in kerkelijke activiteiten 19
36 Verandering in sociale activiteiten 18
37 Kleine hypotheek of lening 17
38 Verandering in slaapgewoontes 16
39 Verandering in aantal familie reünies 15
40 Verandering in eetgewoonten 15
41 Vakantie 13
42 Grote reis 12
43 Kleine overtreding van de wet 11

Score van 300+ : grote kans op ziekte en depressie
Score van 150-300: kans op ziekte en depressie (minder dan 30% van de 300+)
Score <150: kleine kans op ziekte en depressie

(bron: wikipedia/holmes and rahe stress scale)

Oefen de lach. Blijf oefenen. We hebben de lach gekregen om ons te beschermen tegen de bovenmatige effecten van stress. Lukt het niet alleen, zoek iemand op. Kun je niet terecht bij vrienden en familie kom gerust bij de lachcoaches en de lachclubs in Nederland. Wij zijn er voor je.

Of start met de gratis 12-delige online lachcursus. Alle beetjes helpen toch? Kijk hier voor meer informatie >>

Geplaatst in Gezondheid & wetenschap, Werk, leven en spelen | Getagged , , , , , | Reacties uitgeschakeld voor Holmes en Rahe’s schaal van 43 stressvolle levensgebeurtenissen en hoe de lach kan helpen

Mwoeh

Geplaatst op 23 aug'15 door Mariette

Gnoes en zebrasVanmorgen hoorde ik mijn dochter onder de douche stappen. Een tijdje later zat ik beneden te wachten, waar bleef ze. Toen ik naar boven riep om te vragen of ze weer terug gegaan was naar bed kreeg ik als antwoord “Mwoeh”.

Ik dacht terug aan Afrika. Daar was ik met mijn dochter in 2006. Een tijdje terug dus.

In de Serengeti zagen we ze en ook in de Ngorongorokrater. Gnoes. Heel veel gnoes.

Gnoes roepen de hele dag naar elkaar. “Mwoeh”. Ze zijn namelijk slechtziend. Daarom zijn ze altijd samen met groepen zebra’s. Die horen niet zo goed maar zien des te beter. Zo zijn ze elkaars ogen en oren.

Wij horen het niet, maar het geluid van iedere gnoe is uniek. Zo kan een moeder haar kind onderscheiden in een troep van duizenden gnoes.

Ook het “mwoeh” van mijn kind is uniek. Dat geluid herken ik uit duizenden.

Geplaatst in Boeken & verhalen, Werk, leven en spelen | Getagged , , | Reacties uitgeschakeld voor Mwoeh

Grenzeloos Lachen ook in 2016 – Infographic

Geplaatst op 18 aug'15 door Mariette

GrenzeloosLachen_infographic

Geplaatst in Werk, leven en spelen | Reacties uitgeschakeld voor Grenzeloos Lachen ook in 2016 – Infographic

Opleiding in Gent verzet naar 2016

Geplaatst op 17 aug'15 door Mariette

Misschien overwoog je om je aan te melden voor de opleiding tot laughter yoga leader in oktober in Gent. Maar doordat Saskia zelf een opleiding gaat doen hebben we het weekend moeten verplaatsen naar 16/17 april 2016! Oh oh, dat krijg je met die drukke agenda’s.

Je bent uiteraard ook van harte welkom bij de opleiding in Wageningen op 30 en 31 januari 2016. Die stond al gepland en kan, zoals het er nu naar uit ziet, gewoon doorgaan. Dat lijkt misschien ver weg, maar tijd vliegt.

Bij deze opleiding tot Laughter Yoga Leader krijg je het beste van twee werelden:

Luc van Imschoot {-} Saskia van Velzen

Man {-} Vrouw

Praktijk {-} Theorie

België {-} Nederland

Lachanimator {-} Lachcoach

Luc_en_Saskia

Meer informatie over de opleiding vind je onder het hoofdstukje opleiding :-)

Geplaatst in Workshops & cursussen | Getagged , , , | Reacties uitgeschakeld voor Opleiding in Gent verzet naar 2016

Beschuit met muisjes

Geplaatst op 17 aug'15 door Mariette

Beschuit met muisjesJohn O’Mill schreef:

Beschuitjes hebben kleine wensjes. Beschuitjes met gestampte mensjes.

Wat vieren we?

Geen idee. Ik ben gewoon gek op beschuit met muisjes. En als ik moet wachten tot er in mijn buurt een kindje geboren wordt dan duurt dat mij te lang. Dus zojuist heb ik drie heerlijke beschuiten met muisjes gegeten.

Maar het is wel leuk om iets te vieren. Doe je dat wel eens? Vieren om het vieren zelf? Je draait het om. Je zoekt een aanleiding omdat je iets wil vieren.

Ik kan vieren dat mijn boek Lachyoga in april al een jaar oud was. Ik spreek regelmatig mensen die het gelezen en die er naar verwijzen. Leuk!

Ik kan vieren dat mijn kinderboek over lachyoga klaar is. Goedgekeurd door mijn nichtje die midden in de doelgroep zit. Het duurt nog wel even voor het werkelijk het levenslicht ziet, eerst nog de uitgever, de tekeningen en noem maar op.

Ik kan vieren dat ik me ingeschreven heb voor de opleiding bij het Hypnose Instituut van Edwin Selij en dat we samen iets nieuws en iets heel leuks gaan maken.

Iets heel anders, ik kan vieren dat het niet meer zo heet is. Ik weet dat veel mensen het heerlijk vinden, maar ik val stil met die hitte. En ik heb zoveel ideeën en dingen die ik wil doen. Dus het druilerige weer van dit moment dat ik dit schrijf doet mij goed.

Ik kan vieren dat ik eergisteren in de eerste afkoelende avond heerlijk in mijn nieuw aangelegde grotemensentuin samen met de tuinvrouw die dat voor elkaar heeft gekregen, heb gezeten, met een glaasje wijn en een lekker stokbroodje met franse kaas.

O ja, en ik vier dat mijn Aqua Notes eindelijk binnen zijn. Verder niet in Nederland te verkrijgen, alleen bij mij. Al die boeken die ik nu schrijf en de ideeën die ik heb voor nieuwe dingen ontstaan voor een groot deel op die Aqua Notes. Wat een fantastische uitvinding.

Wat vier jij zomaar en wat doe je dan?

Geplaatst in Werk, leven en spelen | Getagged , , | Reacties uitgeschakeld voor Beschuit met muisjes

Start de dag met een lach

Geplaatst op 03 aug'15 door Mariette

StartdedagmeteenlachIn je eentje thuis een beetje gaan zitten lachen, nee, dat doe je niet zomaar.

O, jij wel?

Nou, voor die mensen die dat niet zomaar doen is dit stukje. Misschien lukt het dan ineens wel.

Laten we niet gelijk gaan voor die uitbundige lach. De dijenkletser. Dijenkletsers zijn een bepaald type grappen die bij een bepaald type mensen hoort.

We gaan voor een hele zachte, warme, diep van binnen gloeiende lach. Doe je mee?

Zacht en warm lachen

Tingeling. De wekker gaat. Het is 6 uur en het wordt al licht in mijn slaapkamer. Dat komt niet door het licht van buiten maar van die fantastische wake-up light die ik mijzelf cadeau heb gedaan. Een aanrader.

Ik doe mijn ogen open. Langzaam wordt het vage beeld duidelijker en zie ik de contouren van het schilderij tegenover mijn bed. De kus van Gustav Klimt glimt me tegemoet.

Dankbaar

De start van deze ochtend is vast. Ik bedenk 5 dingen waar ik dankbaar voor ben. Wat dit is wisselt enorm. Nu is het dat ik dankbaar ben dat ik zulk leuk werk heb, dat ik erbij was toen mijn kat pas overleed, dat ik in staat ben om in een heerlijk huis te wonen, dat ik super hulp heb gevonden voor de tuin en dat ik daar weer licht begin te zien en ik ben dankbaar dat mijn dochter haar eigen pad volgt en op dit moment bij haar man in Amerika is.

Al deze gedachten maken dat er een glimlach op mijn mond verschijnt. Zelfs zo vroeg wanneer ik nog maar half wakker ben.

Douche

AquanotesSommige mensen hebben eerst koffie nodig voordat er wat anders gebeurt. Ik ben zo iemand die eerst onder de douche springt. Onder de douche wordt ik namelijk echt wakker. Mijn ogen willen dan pas echt wat gaan zien. Het zal de leeftijd zijn.

In de douche heb ik iets waar ik echt blij van wordt. Dit zijn aquanotes. Een kladblokje wat je in de douche kan ophangen en waarvan het papier nat kan worden. Je kan het gewoon beschrijven met een potlood.

Onder de douche krijg ik namelijk altijd mijn beste ideeën. Menig (e)boek heeft hier zijn oorsprong gevonden. En je kan berichtjes voor elkaar achterlaten. Zoals dit uiterst lieve briefje van een vriendinnetje van mijn dochter.

De aquanotes zijn niet verkrijgbaar in Nederland. Daarom heb ik speciaal een zending laten komen uit Amerika. Wil je deze super handige en vrolijke aquanotes bestellen kijk dan in het winkeltje. Ze kosten € 9,75 per stuk + verzendkosten.

Terwijl ik me insmeer met Nivea douchecreme “happy time” wordt ik al blij van alle vrolijke ideeën die ik krijg. Programma’s die ik kan maken, collega’s die ik kan helpen met nuttige informatie, onderwerpen die ik in de opleiding wil behandelen, het lesmateriaal dat beschikbaar komt.

Lachcrème

Na het aankleden kam ik mijn haren en smeer ik dagcrème op. Dagcrème? Lachcrème! Probeer het maar eens. Ga voor de spiegel staan en stel je voor dat overal waar je de lachcrème smeert je huid in kleine lachjes uitbarst. Al je cellen beginnen te gloeien en te glimmen van vrolijkheid.

Eh, je weet pas of het zo is totdat je het probeert. Dus…

Terwijl ik naar beneden loopt bedenk ik me dat al mijn cellen aangestoken worden door de cellen die zojuist in aanraking zijn gekomen met de lachcrème. Het is een soort kettingreactie. Totdat alles trilt van de pret.

Reinigen

Beneden aangekomen drink ik een glas warm water met citroen. Het reinigt en helpt om de afvalstoffen die je ’s nachts hebt verzameld af te voeren. Daarna doe ik de Tabata.

Wat de Tabata is? Dat is een programma van maar liefst 4 minuten waarin je 8 keer oefeningen doet. 20 seconden oefenen, 10 seconden rust. Het maakt niet uit wat je doet, als je maar wat doet. Op youtube is er een flink aantal te vinden, ik gebruik deze Tabata.

Daarna maak ik mijn spinazie/sla/groente/kruiden-groene smoothie en start ik de dag. Omdat ik zo vroeg op sta kan ik nog een uur werken voor ik naar mijn werk ga. Dit uur gebruik ik om aan mijn boek te schrijven – op dit moment het kinderboek over lachyoga – of om iets anders te doen waar ik zin in heb.

Auto

Wanneer ik in de auto stap om naar mijn werk te rijden moet ik altijd denken aan de start de motorlach – je start 3 keer en zegt “hahaha, hahaha, hahahahahahhaha” waarbij je bij de laatste keer wegrijdt. Sta je voor het stoplicht? Lach! Is het stoplicht op groen? Zeg “brrrrrrmmmm” en rijd vrolijk door.

Als ik het zo terug lees dan zie ik het. Het leven is eigenlijk simpel. je kan met weinig toe. En je fantasie kan daar een grote hulp bij zijn.

Hoe start jij je dag?

Geplaatst in Werk, leven en spelen | Getagged , , | Reacties uitgeschakeld voor Start de dag met een lach

Ongepast gelach

Geplaatst op 27 jul'15 door Mariette

Er zijn van die momenten.

Vergadering

Je zit in een vergadering. Je baas zit de vergadering voor en het gaat over een serieus onderwerp, de toekomst van het bedrijf. Omdat het allemaal nogal lang duurt en de stof taai en langdradig is check je even je telefoon. Je ziet een apje van je dochter verschijnen.

Met dit plaatje.

2015-05-05 17.16.56

 

 

 

 

 

 

Je schiet in de lach en je hand schiet voor je mond. Je probeert je in te houden maar je bent te laat. De lach is al naar buiten geflapt. Je baas en je collega’s kijken je geërgerd aan. Hoe durf je bij zo’n uiterst serieuze bijeenkomst?

Begrafenis

Ik heb goede herinneringen aan mooie en vrolijke begrafenissen. Tijdens de herdenking en het wegdragen van de kist is iedereen serieus. Maar bij de koffie daarna wordt er vaak hartelijk gelachen.

De lach is een uiting van spanning. Als je spanning opbouwt dan ontlaadt dit zich op enig moment. Of door een fysieke actie zoals rennen of slaan, of door een emotionele reactie zoals huilen of lachen.

Tijdens de begrafenis van de voorzitter van ons koor – nog een jonge vent – was er een jongetje bij met het syndroom van Down. Ik meen me te herinneren dat het een neef van hem was. Dit jongetje moest zo ontzettend huilen en bleef maar roepen en vragen waar Frank gebleven was. Verder deed niemand zoiets, maar eigenlijk deed hij wat we allemaal zouden willen doen. Volop uiting geven aan zijn verdriet.

Bij mijn oma’s begrafenis waren we met een kleine groep mensen. Zij werd 92 en de meeste mensen om haar heen hadden deze aarde al verlaten. Opa was zo’n 20 jaar daarvoor al vertrokken.

Samen met haar twee zoons, mijn vader en oom, hun aanhang en mijn neven en broer stonden we te wachten totdat we naar de aula mochten. Mijn jongste neef droeg een lange zwarte mantel, we waren in stijl. De familie zag elkaar niet veel maar hadden dan wel altijd veel pret. Woordspelingen waren niet van de lucht.

We schoten allemaal in een hele hartelijke lach toen mijn neef naar de kist stapte en als een volleerde Hans Klok met een zwaai van zijn lange jas riep “truc met de kist”. Oma had dit grapje zeker kunnen waarderen.

Openbaar vervoer

Je gedraagt je als een heer.

Als je alleen een bushalte nadert en er staan meer mensen dan zijn er een paar regels. Je gaat niet binnen iemands zone staan. Je valt ze niet lastig met praatjes – hooguit met een korte vraag om de tijd of de weg – en je gaat zeker niet zomaar staan lachen.

We lachen als we vastgeroeste patronen doorbreken. Ook hier weer om de opgebouwde spanning op te lossen. Daarom zijn er filmpjes en flashmobs waarin juist wel zomaar gelachen wordt in de bushalte. Dit filmpje dat gemaakt is bij mijn collega Luc van Imschoot in Vlaanderen is daar een vrolijk voorbeeld van.

Wat je moet doen als je niet mag lachen?

Tja, ik zou het liefst gewoon toch wel lachen. Maar als het echt niet kan en je voelt dat je in een slappe lach schiet dan helpt het om te denken. Denken “waarom lach ik nou precies” en “waarom denk ik dat dat zo leuk is”.  Als je probeert te denken “ik mag niet lachen” dan is dat olie op het vuur. Denk dat dus niet.

Geplaatst in Werk, leven en spelen | Getagged , | Reacties uitgeschakeld voor Ongepast gelach

Lachyoga op NPO Spirit

Geplaatst op 24 jul'15 door Mariette

Lachwinkel_logoLachyoga is een bijzonder hulpmiddel om te helen, te genezen en het leven aan te kunnen. In Manilla weten ze het. In dit mooie artikel van NPO Spirit zie je waarom het niet gek is, waarom mensen het doen en waarom jij het ook zou kunnen doen.

 

Lachyoga werd in 1995 ontwikkeld door Dr. Madan Kataria in Mumbai, India. In maart 2015 vierden we ons 20 jarig bestaan. Lachen is gezond en de lachyoga is een fantastische manier om die lach te ervaren.

Geplaatst in Gezondheid & wetenschap, Media & beroemdheden | Getagged | Reacties uitgeschakeld voor Lachyoga op NPO Spirit

Holy Laughter – de heilige lach

Geplaatst op 20 jul'15 door Mariette

Lachen lijkt een banaal iets. We doen het allemaal tenslotte. Maar…

Babylach

Happiness is your own treasureDenk eens terug aan die keer dat je een baby’tje, misschien wel je eigen kind, voor het eerst een lachje zag produceren. Kun je je nog herinneren wat dat voor gevoel gaf?

Dat zenuwtrekje van zo’n klein mondje is ons heilig. We genieten er van en moedigen het kind aan om hiermee door te gaan. We kunnen niet anders dan teruglachen. Dat zit in ons brein ingegoten.

Wereldse lach

De lach is iets wat ons over de hele wereld met elkaar verbindt. Hierin zijn we gelijk. Op basis van achtergrond, cultuur, opvoeding en geloof kan het zijn dat je meer of minder lacht. Meer of minder hard, meer of minder warm, meer of minder hartelijk. Maar een lach blijft een lach.

Dat ontdekte ik toen ik in India was om de studie tot Laughter Yoga Teacher te volgen. De kern van de cursus duurde slechts 5 dagen. Met 29 nationaliteiten werden we in no-time een verbonden en bijzondere groep. Nog heb ik met een aantal mensen contact en ik weet dat ik altijd van harte welkom ben bij ze. In die 5 dagen zijn we tot (gekozen)  familie uitgegroeid.

Nu lachen

Een van de fantastische voordelen van lachen is dat je in het “nu” komt. Eckhard Tolle schreef er een ingewikkeld boek over. Tenminste, ik vond het ingewikkeld. Vele leraren zijn hun leven lang op zoek geweest naar dat geheimzinnige “nu”.

Totdat ik ontdekte dat ik door te lachen heel eenvoudig in het nu kom. Naast het lachen is er gewoon weinig ruimte voor iets anders. Hoe lekker is dat?

Lachgoeroe

Laughter Yoga MumbaiDr. Madan Kataria is een praktisch en nuchter mens. Toch is hij onze lachgoeroe.

Hij was een arts in India en schreef een artikel voor een wetenschappelijk tijdschrift waar hij hoofdredacteur van was. Dit artikel ging over de kracht van de lach.

Zoals het een goed arts betaamt deed hij grondig onderzoek, zoals er vele grondige onderzoeken over de kracht van de lach zijn uitgevoerd. En hij ontdekte iets heel bijzonders.

In die wetenschappelijke artikelen waar hij in dook ontdekte hij een artikel waarin het volgende werd verteld: Je lichaam kan het verschil niet precies onderscheiden tussen echt en neplachen. Dus, als je doet alsof, dan reageert je lichaam precies hetzelfde als dat het zou reageren als het echt zou zijn.

Met deze wetenschap kreeg hij een groep mensen zover om dit de testen en met hem mee te lachen. In een park in India ontstond zo de allereerst lachclub. Inmiddels zijn er meer dan 7000 lachclubs in meer dan 70 landen. We zijn de tel een beetje kwijt.

Heilig

Nee, Dr. Madan Kataria is niet heilig, al wordt hij India echt wel aanbeden als een goeroe, dat heb ik gezien. Maar de lach is absoluut heilig. Om op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel verbonden te worden binnen een paar minuten kan met de lach. Die verbinding is zo oud als de wereld en daarom heilig.

Jouw heilige lach

Wat is de heilige lach voor jou? Wanneer is het heilig? Of juist niet?

Geplaatst in Gezondheid & wetenschap, Werk, leven en spelen | Getagged , , , , , | Reacties uitgeschakeld voor Holy Laughter – de heilige lach

Opleiding Laughter Yoga Leader door Luc van Imschoot & Saskia van Velzen

Geplaatst op 19 jul'15 door Mariette

Opleiding Laughter Yoga Leader door Luc en Saskia

Geplaatst in Workshops & cursussen | Reacties uitgeschakeld voor Opleiding Laughter Yoga Leader door Luc van Imschoot & Saskia van Velzen

Lachen is…. incontinentie

Geplaatst op 13 jul'15 door Mariette

I want to live radiantly disgustingly happyWelke vrouw kent het niet? In je broek piesen van het lachen. Gek trouwens dat mannen dat niet kennen. Heb ik nagevraagd. Maar bij jongetjes werkt het nu eenmaal anders.

De vraag “wat is lachen” stelde ik aan een groep waar ik les gaan gaf. Daaruit kwamen 25 dingen die de lach allemaal is. Die zie je terug in de infographic die ik daarover heb laten maken.

Een van de antwoorden was “incontinentie”.

Incontinentie van boven en van onderen. Ik herken het van de slappe lach met mijn vriendin. Tranen met tuiten en met gekruiste benen richting het toilet strompelen. Een herinnering ook aan een stoïcijnse dochter die staat te kijken of haar moeder stapelgek is geworden. Kinderen vinden het maar raar als die ouders zo raar doen.

Maar, wat gebeurt er nu eigenlijk als je in je broek piest van het lachen? Naast dat je je moet verschonen of je goed voorbereide tena lady moet vervangen?

Wanneer je lacht dan ontspannen je spieren. Bij sommige mensen zelfs zo sterk dat dit cataplexie heet. Hun spieren ontspannen zo krachtig dat ze neervallen. Er zijn stammen in Afrika bekend waar ze met bijna de hele stam liggen te rollen over de grond van het lachen. Uren- of soms dagenlang.

Normaal

Bij normaal gezonde mensen, en in onze doe-maar-normaal-dan-ben-je-al-gek-genoeg cultuur, kan een slappe lach ook wat slappe spieren veroorzaken. Week in de benen, niet meer overeind kunnen blijven staan en tja, de blaas ontspant gewoon uit zichzelf. Daar kun je weinig tegen doen. Grappig he, het heet ook slappe lach met een reden.

Je brengt in je fysieke systeem het nodige in beweging. Je geeft je organen een interne massage met al dat lachen waardoor die beter gaan functioneren. Je bloed gaat sneller stromen, je stofwisseling wisselt wat af en de zuurstof giert door je lijf. Zuurstof is het transportmiddel voor de voedingsstoffen in je lijf.

Cellen

Stel je maar eens voor als je lacht dat al je cellen meelachen. Ja, ook die van je blaas. En dat die allemaal heerlijke, verse, frisse en schone zuurstof met de juiste voedingsstoffen opnemen. En dat je lijf dan al die afvalstoffen die erin zaten en door je cellen weer naar buiten geduwd zijn door je uitademing afvoert. Wist je dat je meer dan 70% van je afvalstoffen afvoert door je uitademing? En hoe kun je nu beter uitademen dan door te lachen. Het is zo simpel.

Blaas

Gierend van de lach. Een half woord, een scheve blik. Lachen om niks en om alles tegelijk. Je blaas die zelf zijn tranen van de lach laat stromen. Wat zou je kunnen doen om je blaas te vertellen dat ie niet alles moet laten lopen? Nou, naast niet lachen heb ik dat nog niet gevonden, wie het weet mag het me vertellen.

Geplaatst in Gezondheid & wetenschap, Werk, leven en spelen | Getagged , , , , | Reacties uitgeschakeld voor Lachen is…. incontinentie

Help, mijn lach is weg!

Geplaatst op 06 jul'15 door Mariette

One good laugh a dayZiekte, depressie, gemis, verdriet, pijn, er zijn genoeg redenen om niet meer te lachen. Als de tranen hoog zitten en je verdriet hoger zit dan de lach.

Wist je dat het letterlijk is, verdriet dat hoger zit? Bedenk maar eens hoe je adem haalt als je verdrietig bent en hoe je adem haalt als je lacht. Voel je het verschil?

Het leven is soms klote. Life sucks. En soms lukt het echt niet om de mondhoeken omhoog te bewegen en trekken ze als vanzelf naar beneden. De zwaartekracht wint het van jouw verlangen om je goed te voelen.

Hoe vind je de weg naar de lach weer terug?

Om het verdriet, je depressie of de pijn minder te voeden kun je heel eenvoudig dit doen:

Stop met kijken naar en lezen van het nieuws

Nieuws is nieuws omdat er iets gebeurt dat niet normaal is. Dingen die niet goed zijn voor mensen. Rampen, ongelukken en geweld. Gelukkig is dat niet normaal. Ongelukkig is dat er zoveel aandacht aan besteed wordt dat je zou kunnen gaan denken dat dit normaal is.

Denk je dat je wat mist als je niet de krant of nu.nl leest of het journaal kijkt? Welnee. Mijn ervaring is dat facebook mij op de hoogte houdt van wat er echt belangrijk is in de wereld en wat mensen werkelijk bezig houdt, en als het echt heel belangrijk is dan hoor ik het zeker. Toen in 2001 de vliegtuigen in het WTC in New York vlogen werd ik zelfs opgebeld door een vriend die me dit wilde laten weten.

Niet geconfronteerd worden met nieuws kan afkickverschijnselen veroorzaken. Maar het went. En het geeft rust. Probeer het maar eens een week.

Zoek hulp

Modder en tob niet in je eentje rond. Ga ook niet jarenlang naar dezelfde dokter. Als dat jaren duurt dan lijkt het erop dat die je niet echt verder helpt. Praat dus niet alleen met vrienden en familie maar ook met vreemden in de vorm van hulpverleners. Zij hebben er voor geleerd en kunnen je vaak op een andere manier helpen dan je familie.

Wat mij opvalt is dat mensen vaak alleen hulp zoeken bij instanties die vergoed worden door de verzekeraar. Maar die zijn lang niet altijd de juiste persoon of club voor je. Kijk dus ook eens wat je echt zou willen (laten)  doen en probeer iets voor jezelf over te hebben.

In plaats van een enorme tv aan te schaffen – waarvoor je al zappend de realiteit van alledag kan ontvluchten – zou je je eigen zorg in kunnen kopen. Ik doe dat wel en dat bevalt me uitstekend. Wat mij helpt zijn bijvoorbeeld shiatsubehandelingen en het doen van familieopstellingen. Ik geef mezelf toestemming om goed voor mezelf te zorgen. En als ik vriendelijker en liever ben voor mezelf dan ben ik al snel minder verdrietig, minder depressief en ervaar ik minder pijn.

Lachclub

Serieus. De lachclub helpt je echt. De lach is een sociale bezigheid, door het samen te doen ben je in ieder geval niet meer alleen. De lachclub is er niet alleen om een potje te lachen. Het is bedoeld als sociale omgeving waarin je verdriet er mag zijn. Het kan zelfs zijn dat het verdriet, doordat je in het nu komt en je gedachten wegzappen, even helemaal verdwijnt. Kun je gewoon weer lekker lachen, hoe fijn is dat.

In de lachclub leer je lachen zonder reden. Ik ken talloze verhalen van mensen die door de lachclub uit hun depressie zijn gekomen, die hun verdriet de baas werden en het leven weer konden hanteren.

Probeer het uit. Je bent van harte welkom. Lachwinkel_logo

Geplaatst in Gezondheid & wetenschap, Werk, leven en spelen | Getagged , , , , , | Reacties uitgeschakeld voor Help, mijn lach is weg!