Ken je dat gevoel? Dat je na een lachbui heerlijk ontspannen onderuit zat en je volkomen gelukkig voelde? Het duurt natuurlijk geen uren, maar eventjes is de hele wereld ok.
Dit wordt o.a. veroorzaakt door de endorfinen die ons lijf aanmaakt tijdens de lachbui. Endorfinen zijn signaalmoleculen die informatie overbrengen van de ene cel naar de andere. De informatie van de endorfine bestaat uit pijnstilling en een gevoel van geluk of euforie.
De productie van endorfinen wordt over het algemeen getriggerd door pijn of stress. Flinke fysieke inspanning geeft het lichaam ook ‘pijn’ waardoor het reageert met de aanmaak van endorfinen.
Een hele leuke manier om de endorfinen aan te maken is goed lachen. Wanneer je 3 minuten je mondhoeken op trekt dat geven je hersenen al de eerste signalen voor de aanmaak van endorfinen. Wanneer je 10 minuten goed lacht dan is het hek van de dam en voel je je fantastisch.
Naast het lachen zijn er meer mogelijkheden om de endorfinen in je lijf te activeren, waarvan je sommige misschien wel kent en andere misschien nog niet.
Thuis starten met endorfine aanmaken? Doe de 12-delige lachcursus. Je betaalt geen 120 euro, mijn tijd krijg je cadeau!
Wil jij je ook eenvoudig zo lekker voelen?
Hieronder vind je nog 10 andere manieren om endorfinen aan te maken.
Runners high
Hardlopers maken als ze goed lopen endorfinen aan. Wanneer deze productie enige tijd plaats vindt dan kan dit goede gevoel resulteren in een ‘high’, de zogenaamde ‘runners high’. Dit proces vindt ook plaats bij andere sporten waar grote prestaties geleverd worden.
Meditatie en gecontroleerde ademhaling
Tijdens zeer diepe ontspanning en bepaalde ademhalingsoefeningen worden endorfinen aangemaakt.
Zwangerschap
Vanaf de derde maand van de zwangerschap wordt door de placenta endorfine afgescheiden. Er wordt onderzocht waarom dit fenomeen plaatsvindt. Vooralsnog lijkt het te zorgen voor een sterkere binding tussen moeder en kind en een praktische uitwisseling van endorfinen – voedingsstoffen.
Acupunctuur
De naalden zorgen voor een pijnpunt waar het lichaam op reageert met de productie van endorfinen. Mensen die zichzelf extreme pijnen bezorgen (denk aan de verhalen van fakirs en mensen die naalden en pennen dwars door zichzelf steken) creëren een extreme productie van endorfine. De spijkerbedden kennen een moderne variant, de spijkermat, die voor iedereen veilig te gebruiken is.
Massage
Door de aanraking en het wegwrijven van de pijnpunten in het lichaam wordt de aanmaak van endorfinen getriggerd.
Alcohol
Een oud gezegde is: “1 glaasje rode wijn per dag is goed voor ’t bloed”. Kleine hoeveelheden alcohol zorgen voor een aanmaak van endorfinen. Grote hoeveel daarentegen werken dit juist weer helemaal tegen.
Chocola
Bijna iedere vrouw kent de honger naar chocola juist voorafgaand aan of tijdens de periode van ongesteldheid. De smaakervaring van chocola stimuleert de endorfinen in het lichaam. Let wel: donkere chocola van 68% of 75% heeft een beter effect dan de melkchocola die we meestal nuttigen.
Chilipepers
Deze hete pepers zorgen voor een pijnprikkel die onmiddellijk endorfinen oproept. Hoe heter de peper, hoe groter de tegenreactie. Ook tot op zekere hoogte. Niemand reageert hetzelfde en een te grote pijnprikkel kan ook hier het tegenovergestelde effect hebben.
Ultraviolet licht
Dit licht schijnt een goed effect te hebben op de aanmaak van endorfinen. Echter mensen die te lang onder de zonnebank liggen bereiken het tegenovergestelde, net als overmatig alcoholgebruik.
Sex
Sex, net als sporten, zorgt voor een grote aanmaak van endorfinen. Omdat het over het algemeen een heel plezierige ervaring is treed daarna een enorme ontspanning op.
Wie weet wat er gebeurt als je na het hardlopen met je glaasje wijn naar boven loopt voor een heerlijke vrijpartij onder de zonnebank op je spijkermatje terwijl je een gierende lachbui krijgt?
Meer endorfinen
In mijn boekje “Lachen zonder reden” schrijf ik o.a. ook over endorfinen. Je kan het gratis downloaden als je het lachnieuws aanvraagt. Er is geen risico. Afmelden is net zo eenvoudig als aanmelden.
Wil je endorfinen voelen? Doe eens mee bij de lachclub en ervaar zelf hoe het werkt.
Opleiding
Twee dagen lachen zorgt voor een endorfinestroom die zijn weerga niet kent. In twee dagen ben je van binnen helemaal opgeschoond, fit en fris en kun je ook nog eens andere mensen leren hoe ze zomaar kunnen lachen. Meer info over de opleiding >>
Gerelateerd artikelen
11 antidepressietips, breng de glimlach terug op je gezicht