Lachen is niet alle problemen weglachen.
Lachen is opluchting.
Lachen is het zware minder zwaar maken.
Lachen is het leven dragelijk maken.
Lachen helpt om te relativeren.
Lachen helpt om het juiste perspectief te vinden.
Uitlachen, het is zo oud als de weg naar Rome. Of ouder. Uitlachen, er niet bij horen. Uitlachen, de grap van de groep niet begrijpen.
De oudste grap die nog te vinden was is een grap die aan het einde van het eerste millennium de mensen slap liet liggen van het lachen. Anthony McCarten zocht deze voor zijn TEDxtalk in 2015 in München.
Stel je een begrafenis voor in een middeleeuwse kerk. Iedereen zit in tranen, behalve een man. De priester merkt dit op en vraagt aan het einde van de dienst aan de man: “Kende je de overledene?” “Ja, die kende ik,” antwoordde de man. “Maar, waarom huil je dan niet?” vraagt de priester. Het antwoord van de man is: “Ik zou het wel gedaan hebben, maar ik hoor niet bij deze gemeenschap.”
In de middeleeuwen was dit een kraker. Het geeft aan dat, om een grap te kunnen begrijpen, je bij de gemeenschap moet horen. Als je bij de groep hoort en je begrijpt de grap, dan zul je om bijna alles lachen in die groep om je gevoel om daarbij te horen te versterken.
In ons oerbrein zit gegoten dat we bij de groep moeten horen voor onze veiligheid. Daarom zie je bij kinderen dit gedrag ontstaan. Er zijn groepjes die samen dingen doen, die dezelfde belangstelling hebben en dezelfde lol beleven. Hoe sterker de groep, hoe moeilijker het voor een buitenstaander is om daar tussen te komen. Die snappen de lol nog niet.
Hierdoor ontstaat de minder leuke kant van lachen, het uitlachen. Want ‘onze’ groep is de leukste groep. Wij zijn het beste, het mooiste, het leukste. Omdat we alleen maar beter, mooier en leuker kunnen zijn in vergelijking tot anderen moeten we wel kijken naar anderen. Hoe sterker we onszelf willen bewijzen, hoe meer we wijzen naar die ander en die persoon naar beneden halen. Als hij dom is dan ben ik slim. Als hij zwak is ben ik sterk. Als hij lelijk is dan ben ik mooi.
Pesten en uitlachen. Een oergegeven. Pesten maakt dat we aan het groepsgevoel versterken door de ander buiten te sluiten. De groep wordt hechter, de pester zorgt voor een versteviging van zijn positie binnen de groep en zo kunnen we overleven.
Toch proberen we er van alles aan te doen om het te voorkomen. Simpelweg omdat we mensen zijn en geëvolueerd zijn van een oermens naar een weldenkend wezen. Door allerlei anti-pestprogramma’s op scholen is in de loop van de jaren het pestgedrag echt minder geworden. Er worden minder kinderen gepest. Gelukkig maar.
Wat ik me kan herinneren is dat we vroeger zeiden: “schelden doet geen pijn.” Maar het tegendeel is waar. We ervaren emotionele pijn net zoals fysieke pijn. Het kent dezelfde effecten en de uitdrukkingen “hartzeer” en “iets op je lever hebben” zijn niet zomaar bedacht.
IKEA startte een mooi project om te laten zien wat pesten veroorzaakt. Kijk maar naar dit filmpje. IKEA over “bullying a plant. Say no to bullying.”
Tijdens een lachworkshop geef ik vaak aan dat we lachen mét elkaar. We lachen niet uit. Het is de enige regel die ik hanteer. Simpelweg omdat vroeger 1 op de 8 mensen gepest werd. Dus in een groep van zo’n 25 man zijn er statistisch gezien zeker drie mensen aanwezig die dit hebben meegemaakt.
Omdat lachen je emoties activeert is het belangrijk te weten dat we niet uitgelachen worden. Maar juist dat we lachen met elkaar om het groepsgevoel met de hele groep mensen te versterken. Gelukkig blijkt dat altijd goed te werken. In een vragenlijst die ik af en toe gebruik wordt ook de vraag gesteld hoe jij je gevoel van vriendschap waardeert op een schaal van 1-10, waarbij 1 is helemaal niet en 10 fantastisch. Ook als je de mensen helemaal niet kent is deze vraag te beantwoorden. Aan het einde van de lachworkshop blijkt altijd dat bij nagenoeg iedereen dit gevoel versterkt is en opgeschoven naar een hoger getal.
Wat dacht je van een lachworkshop bij jou op school of op kantoor? Of thuis met een verjaardagsfeest of met je vrienden? Kijk maar eens bij de lachworkshopinformatie >>
Tijdens een lachworkshop vraag ik vaak wat er gebeurt als we lachen? Er is altijd wel iemand die weet dat we ‘dat stofje’ aanmaken. Dat stofje is endorfine. Maar endorfine heeft een aantal vriendjes, namelijk dopamine, oxytocine en serotonine. Wat doen ze en hoe maak je ze aan?
Dopamine is het heerlijke stofje dat vrij komt als we een doel bereiken of als we een stap in de richting van een doel zetten. Ook wordt het aangemaakt als je inspanningen worden beloond. Daarom houden mensen van complimenten krijgen. De valkuil is dat we het proberen te verkrijgen door alcohol, drugs of verslavende spelletjes. Die zijn meestal gemakkelijker voorhanden dan een doel en de stappen die je daarvoor moet zetten. Wat kun je naast het hebben en bereiken van een doel nog meer doen?
Je weet dat je natuurlijk dopamine mist als je de neiging hebt teveel alcohol of koffie te drinken. Doe het volgende om je dopamine niveau te verbeteren.
Serotonine wordt aangemaakt als je je belangrijk voelt. Ons brein staat voor een deel in de overleef-stand. Zo zijn we geprogrammeerd. Als baby ben je hulpeloos en moet je belangrijk genoeg gevonden worden door je ouders om gevoed te worden en zo te overleven. Veel onhandige patronen ontstaan uit dit overlevingsmechanisme. Door volwassen te worden, door zelfvertrouwen te krijgen in wat voor jou belangrijk is, kun je loslaten wat anderen van je vinden.
Oxytocine is het ‘knuffelhormoon’ en geeft een gevoel van vertrouwen. Gevoelens van vriendschap maakt dat je oxytocine aanmaakt. Sociale verbindingen zorgen voor ons overleven. En gevoelens van liefde maken nog veel meer oxytocine aan. Eigenlijk, meer oxytocine zorgt voor een gevoel van liefde. Oxytine zorgt ervoor dat het geboorteproces op gang komt, het is wat jou op de wereld heeft gezet. Oxytocine zorgt ervoor dat de moeder van het kind houdt, ongeacht hoe of wat.
Hoe maak je zelf oxytocine aan?
Endorfine is het ‘gelukshormoon’. Het geeft een gevoel van euforie terwijl het pijn onderdrukt. Daarom bestaat er zoiets als een ‘runnershigh’. Hardlopers die door hun pijngrens heengaan vliegen bijna. Kleinere hoeveelheden worden vrijgegeven tijdens lachen, huilen en het eten van pittig eten. Ook het variëren van je work-out oefeningen kan endorfine oproepen.
Tegelijk met endorfine wordt het stofje enkafaline geproduceerd. Het lijkt erop dat enkafaline nog meer voor het gevoel van euforie zorgt dan endorfine. Enkafaline neemt als het ware een klein hapje uit de pijnreceptoren in het lichaam en voegt zichzelf toe, zo kan de pijnreceptor geen pijnsignaal meer doorgeven. Na een tijdje komen er enzymen vrij die de enkafalinemoleculen weghalen en het gat opvullen of laten helen zodat de receptoren weer aan hun gewone werk kunnen.
Over endorfine schreef ik al eens een artikel, de 11 manieren om endorfine aan te maken.
Wat leren we hiervan? Samenvattend zeg ik:
En je leven wordt simpelweg fantastisch.
Afgelopen week werd ik geïnterviewd voor ONVZ, een zorgverzekeraar die positief nieuws de wereld in wil brengen. Een leuk interview, nog even wachten op het resultaat.
In dit geval ging het om lachtherapie. Want als mensen niet meer kunnen lachen, en het lachen in een groep is te veel of te heftig waardoor een lachworkshop niet direct de leukste ervaring is, dan is lachtherapie een uitkomst.
Aan het einde van het interview, toen we al buiten stonden voor de laatste ‘shots’ van de omgeving en het pand waar mijn kantoor is, stelde de interviewer mij deze vraag:
“Het lijkt net of mensen niet meer verdrietig mogen zijn. Alles moet maar blij zijn en meteen worden opgelost. Wat vind jij daarvan?”
Dit is mijn antwoord:
Zometeen ga ik met vriendlief naar de winkel, een nieuwe laptop kopen. Het bedenken en uitzoeken geeft al veel voorpret en de belofte van straks lekker en snel en vooral overal kunnen werken maakt nu al blij.
Wij mensen worden blij en vrolijk van nieuwe dingen. Met name nieuwe ervaringen laten ons voelen dat we leven. Onze hersenen worden geactiveerd door veranderingen. Altijd hetzelfde gaat snel vervelen, ons brein gaat dan andere wegen zoeken om inspiratie op te doen. Maar dit kan zich dan ook negatief uiten. Want als er geen positieve impuls is, nou, dan maar negatief.
Onze geest, ons welzijn, wordt blij van veranderingen. We willen groeien, leren en nieuwe dingen ontdekken. Stilstand is achteruitgang. Vernieuwing is vooruitgang.
Volgens Amber Rose Monaco van de HuffPost zijn er 5 redenen om iets nieuws te ervaren.
Je stapt een stapje buiten je comfortzone en direct worden al je aannames, waarden en ideeën over de wereld getest. Nieuwe kennis wordt opgedaan aan de hand van oude kennis. Als je iets nieuws ervaart moeten je hersens flink aan de slag om je ervaringen te plakken op plaatjes en ideeën die je al kent. Er worden nieuwe verbindingen gelegd en je geest wordt er sterker door.
Wanneer je terugkijkt op je leven dan zijn de momenten die je onthoudt de momenten dat er iets nieuws gebeurde. Dezelfde vriendlief vertelde mij eens dat hij jaren heel hard gewerkt heeft. Dag in dag uit de deur uit om van de ene beurs naar de andere te hollen. Dat lijkt ervaring, maar het is meer van hetzelfde. Die tien jaar lijken voor hem een aaneenschakeling van hetzelfde en hij weet amper nog wat er werkelijk gebeurd is. Terwijl dat ene jaar reizen door heel Afrika, jaren daarvoor, nog steeds goede verhalen oplevert.
Door nieuwe ervaringen worden je grenzen getest, je leert wat je aankan en wat niet en je leert jezelf werkelijk kennen. Dit helpt je om jouw pad in het leven uit te stippelen. Een van de vragen die ik wel eens stel tijdens een lachworkshop is: “vertel aan elkaar, of doe voor, wat voor soort lach je hebt.” Dat is een wonderlijke opdracht, maar binnen de context van de workshop werkt het altijd prima. Mensen kijken vreemd op, maar zodra ze met elkaar in gesprek gaan wordt er heel veel gelachen en hoor je ieders unieke geluid. Iedereen is anders en dat is zo mooi.
Door nieuwe dingen te ervaren en je hersenen die nieuwe verbindingen aanleggen word je flexibeler. Wanneer je flexibel bent dan kun je gemakkelijker dealen met dat wat er op je pad komt. Wil je weten hoe flexibel je bent? Draai eens een rondje met je heupen. Ze zeggen wel, hoe flexibeler in de heupen, hoe flexibeler in de geest.
Kinderen lachen gemiddeld nog zo’n 300 keer per dag, volwassenen nog maar 15 keer. Hieruit kun je direct concluderen dat lachen niets met humor te maken heeft. Het heeft te maken met spelen. En spelen is weer niets anders dan nieuwe ervaringen opdoen waarbij je in eerste instantie doet alsof. Dat levert direct plezier op.
Vriendlief is lachcoach, net als ik. Samen hebben we veel lol. Het is heerlijk om te delen wat we allemaal meemaken in onze groepen, om samen nieuwe oefeningen te verzinnen en om leuke projecten te bedenken. Zo gaan we positieve ouderen interviewen, we zetten de lach in op scholen en we zijn nog meer aan het bedenken.
Onze ervaring is dat voor veel mensen de lachworkshop een nieuwe ervaring is. Het is een geheel andere gedachte om te lachen zonder reden. Het is een bijzondere ervaring om met een groep mensen heel hard te lachen of te doen alsof. In iedere groep zijn er altijd een paar mensen die gedurende de workshop echt los gaan en gierend van de lach over de grond rollen. Wat voor ons ook weer een fantastische ervaring is.
Ik schrijf dit artikel trouwens op mijn laptopje. Deze heb ik een paar maanden geleden aangeschaft en ik ben er nog iedere dag blij mee. Snel, effectief en ik kan werkelijk overal werken. Zoals nu, bij vriendlief thuis, voordat we op pad gaan om ook voor hem zo’n handig ding te halen.
Voor de meeste mensen is een laptop niet meer een nieuwe ervaring. Maar een lachworkshop wel. Nieuw, spannend, anders, vrolijk en blij. Zin om het eens mee te maken?
Ben je alleen of met zijn tweeën, kijk dan bij een van de 15 lachclubs in Nederland. Je bent daar van harte welkom.
Ben je met een team van je bedrijf of met een familie- en vriendengroep? Vraag dan een vrijblijvende offerte aan voor een unieke ervaring.
Of heb je zoveel zin om te lachen dat je mee wil doen met de lachtweedaagse? In die twee dagen leer je hoe je met groepen werkt. Bijzonder interessant en een super ervaring rijker. Dit filmpje is de samenvatting van een vrolijk lesweekend in Destelbergen (nabij Gent)
De afgelopen dagen volgde ik een training van Andrew Austin, Metaphors of Movement. Bere-interessant omdat je veel – soms levenslange – problemen met deze werkwijze kan oplossen. Of mensen kunnen beginnen met oplossen.
Na vier dagen ondergedompeld te zijn in de metaforen van beweging bedacht ik me dat er over de lach ook veel metaforen of spreekwoorden zijn. Zoals:
Het beeld wat bij mij opkomt is een man die lacht met zijn mondhoeken naar beneden en een grote doek om zijn hoofd heeft. Maar waarom een boer? Zouden boeren vroeger geen geld gehad hebben voor de tandarts? Kunnen boeren beter lachen dan andere mensen met kiespijn? Kan hij nog lachen omdat hij letterlijk veel in beweging is en dus ook endorfine aanmaakt?
Waarom geen edelman? Is die te goed om te laten zien dat hij kiespijn heeft? Hoeft hij niet te blijven lachen maar de boer wel? Heeft hij nooit kiespijn?
En wat doet die boer? Loopt hij in elkaar gedoken het weiland in? Staat hij in de stal bij zijn koeien te kijken? Wat is er achter hem te zien? Wat is er links en wat er rechts van hem? Ik leerde tijdens de training dat dit interessante informatie is waarmee gewerkt kan worden.
Lachen en huilen zijn twee emoties die heel dicht bij elkaar liggen. Het zijn letterlijk twee hersengebieden die tegen elkaar aanliggen. Wanneer een van deze gebieden goed geactiveerd is dan kan het zijn dat de vonken overspringen en zo het andere gebied activeren. Zo kun je tijdens een enorme lachbui in een huilbui schieten, of andersom. Heb je wel eens zo gehuild dat je er gewoon de slappe lach van kreeg? Te zot voor woorden.
Maar als het huilen nader staat dan het lachen dan staat het huilen voor de lach als het ware in de weg. Eerst komen de tranen. Maar sommige mensen lachen heel hard terwijl de tranen over hun wangen rollen. Zij hebben een hele krachtige verbinding in dat hersengebied en zijn als het ware ‘lek’. Lekker hoor, het spoelt goed door.
Zie je het al voor je? Wanneer je lacht dan ontspant alles. Je buigt automatisch voorover om je middenrif te helpen nog meer lucht uit je longen te persen. Zo krijg je het beeld van een bult op je rug. Of zou die bult ergens anders ontstaan?
Naast je een bult lachen kun je je ook een aap lachen of je een ongeluk lachen.
Je zou je maar een ongeluk lachen. Maar dat kan wel.
In de geschiedenis zijn er, volgens wikipedia, zeven gevallen bekend van mensen die zich doodgelachen hebben.
Als je de slappe lach krijgt terwijl je je in druk verkeer begeeft kan dit niet handig uitpakken. De slappe lach zorgt er namelijk voor dat alle spieren ontspannen, vandaar dat je benen weker worden en je voorover buigt. Maar wanneer je in druk verkeer bent dan is het handig om alert en aanwezig te zijn en je spieren paraat te hebben om actie te ondernemen. Je zou er een ongeluk van kunnen krijgen.
Ook wel bekend als: “Als twee honden vechten om een been dan loopt de derde ermee heen.” Als er een derde is die lacht, waar ben jij dan? En waar staan nummer twee en nummer drie? Wat doet nummer twee als nummer drie lacht? Wat is er verder nog in dit landschap? De verdere invulling van deze metafoor laten we aan de verbeelding over.
Soms denken we dat we niet mogen lachen. Als we hard lachen terwijl we het idee hebben dat dit niet netjes is slaan we automatisch onze hand voor de mond. Net als kleine kinderen die jokken. Door de hand voor de mond te brengen laten we niet zien hoeveel pret we eigenlijk hebben.
Wanneer je in je vuistje lacht dan zit er ook nog een ondertoon aan vast. Je lacht om iets waar andere mensen echt niet om kunnen lachen. Dan lach je dus niet met je hand voor je mond, maar in je vuistje.
Laten we eindigen met een gezegde die in mijn wereld veel gebruikt wordt:
Onlangs kreeg ik als feedback dat het lachen zonder reden tijdens de lachworkshop wel vreemd was en dat ik meer moppen zou kunnen vertellen of grappen zou kunnen maken. Het doel daarvan zou zijn om een echte lach op te wekken. Kennelijk had de dame die deze feedback gaf een echte of slappe lach gemist.
Helaas ken ik maar drie moppen die niet voor herhaling vatbaar zijn op de meeste plekken en ik ben niet werkelijk grappig. Gelukkig heb ik leren lachen zonder reden.
Als kind had ik met mijn beste vriendinnetjes vaak de slappe lach. Dat ging helemaal nergens over en dat was de allerlekkerste lach ooit. We lachten tranen met tuiten en probeerden met gekruiste benen nog op tijd het toilet te bereiken. Het leverde af en toe gefronste gezichten op van volwassenen. Dat gegiebel, om gek van te worden.
Waarom wordt het minder naarmate we ouder worden? Dat heeft helaas iets te maken met ons denken. We denken wat af en dat denken zit ons dwars. We nemen het leven bloedserieus en we moeten van alles en nog wat. Dat is niet echt leuk.
De slappe lach, of lachen zonder reden, verdwijnt daarbij. We verleren het, denken er niet meer aan en voor je het in de gaten hebt komt er slechts af en toe een goedkeurende grijns of vaag instemmend glimlachje tevoorschijn.
Tijdens de lachworkshop doen we wat kinderen van nature doen als ze spelen. We doen alsof. We spelen de lach. We oefenen net zolang tot het weer een spontane lach geworden is. Door gekke spelletjes, rare opdrachten en ‘serieuze’ lachoefeningen brengen we op allerlei manieren de lach weer in ons systeem.
Wist je dat je naast die drukke hersens gelukkig wel een geniaal lichaam hebt? Het geniale van ons lichaam is dat het werkelijk geen idee heeft of jij echt of nep lacht. Ook als je doet alsof – wel iets langer dan een paar seconden – dan gaat je lichaam endorfine aanmaken, dopamine, laat het niveau van je stresshormoon cortisol juist afnemen, neemt meer zuurstof op en voert extra afvalstoffen af door je extreem langere ademhaling.
Dat allemaal maakt dat je je lekkerder in je vel gaat voelen. Dus het maakt niet uit of je uiteindelijk echt lacht. Het maakt wel uit of je bereid bent om te spelen, om in het spel op te gaan, om te proberen en te testen. De slappe lach is een resultaat dat soms bereikt wordt.
Mijn ervaring is dat in ieder groep mensen zitten die aan het einde, of soms tijdens al, bij wijze van spreke gierend van de lach over de grond rollen. Anderen komen in een soort stilte en genieten van dat rustmomentje. Weer anderen blijven een beetje denken en vragen zich af hoe dat nu zit met die slappe lach. Maar vaak hebben ze wel lol gehad. Dat vind ik prima. Want als je lol maakt met elkaar dan komt de lach misschien niet direct, maar wel later.
Aan het einde vraag ik meestal aan de groep: “Hoe voel je je nu?” Want we kunnen wel vertellen wat we er allemaal van vinden of vooral van vonden, maar het gaat om het gevoel op dit moment. Er is alleen maar een nu. Zeker als je lacht. De antwoorden variëren van moe tot energiek, van ontspannen tot vrolijk en van dorstig tot lollig.
Een lachworkshop is dus een feestje om te doen. Het is een belevenis die je niet snel vergeet. Juist omdat je iets anders doet dan anders. Geen humor. Wel lachen. De feedback van deze mevrouw, die overigens de workshop een vrolijke boel vond en een 8 gaf, laat zien dat mensen soms andere verwachtingen hebben. Logisch, want het lachen zonder reden is nog niet zo bekend als ik zou willen.
Geen humor, geen theater en vermaak, geen grapjes dus. Maar wel spelen, plezier maken en lachen. Misschien is het ook iets voor jou (of je team)?
Vraag een uitgebreide offerte aan >>
Of kom eerst eens ‘proeven’ in een van onze vijftien lachclubs >>
Het interstitiumGroot nieuws in de kranten van deze week. Er is ‘compleet nieuw’ orgaan ontdekt in het menselijk lichaam, het interstitium. Ik ben geen wetenschapper dus lees het artikel op Scientias als je van de hoed en de rand wil weten.
Net onder de oppervlakte van de huid en rond een aantal belangrijke organen bevinden zich kleine zakjes gevuld met vocht die dienen als ‘bumper’. Die zakjes met vocht staan ook weer in verbinding met elkaar zodat er ‘stromen’ door het hele lijf gaan.
Het orgaan is ontdekt omdat ze deze keer op een andere manier cellen onderzochten dan vroeger.
Eerder werd altijd al het vocht uit de cellen gehaald voordat ze onder de microscoop terecht kwamen om de structuren goed te kunnen zien. Maar door de nieuwe manier van waarnemen, waarbij de vloeistof niet verwijderd werd, ontdekte men dit nieuwe orgaan.
Ik zie het voor me.
Zakjes gevuld met stralende lachjes. Pure vrolijkheid die door je lijf stroomt. Niet een interstitium maar een interlachum.
Iedere keer als er een druk op de huid komt, bijvoorbeeld door een handdruk, worden de zakjes met lachjes gekieteld en barsten ze in schaterlachen uit. Die schaterlach verspreid zich via het interlachum door het hele lijf.
Via je handen naar je armen en schouders die op en neer schokken. Van je schokkende schouders door naar je gezicht die warm en een beetje rood aanloopt.
Je hart maakt een sprongetje en door het heen en weer klapperen van je middenrif worden al je organen gemasseerd. Alles ontspant, ook je blaas en je rent naar het toilet. Net op tijd.
Van een gekrulde neus tot slappe knieën. Van samengeknepen ogen tot jubeltenen. De lach vult je hele lijf op en wil eruit, naar buiten. De lach wil niet alleen zijn maar gedeeld worden met andere mensen.
Ik stel een nieuw onderzoek voor. Een onderzoek dat het lachorgaan in kaart brengt. Een onderzoek dat straks met een interlachum de voorpagina van alle kranten haalt.
Laten we besluiten te gaan zoeken naar het lachorgaan. Hoe werkt de lach in ons lijf en leven? Hoe zorgen we ervoor dat we geen anderhalf miljard euro uit hoeven te geven aan de behandeling van depressiviteit? Hoe zorgen we voor meer positiviteit?
Wanneer we het interlachum vinden zijn we dichterbij de oplossing van veel psychische ziektes en kunnen we mensen beter en sneller een vrolijker leven laten beleven.
Wie (onder)zoekt er mee?
Als lachyogadocent krijg ik vaker de vraag: “Moeten mensen leren lachen?”
Nee, natuurlijk MOET dat niet. Maar mensen zijn het lachen verleerd of is het lachen vergaan. Zij hebben niet in de gaten dat je je niet gelukkig of blij hoeft te voelen om te gaan lachen. Ze weten niet dat je juist door te lachen je gelukkiger en blijer gaat voelen.
Daarom KUNNEN mensen het lachen weer leren. Want als je dat kan dan heb je een schat aan voordelen binnen hand- of lachbereik.
Je lichaam vaart wel bij een goede lachbui. Je voert meer afvalstoffen af doordat je lang(er) uitademt. Je kan daardoor meer zuurstof inademen wat, volgens onderzoeker William Fry, van levensbelang is voor het zelfherstellend vermogen van het lichaam. Je maakt het ‘gelukshormoon’ endorfine aan en het niveau van het stresshormoon cortisol verlaagt.
Je traint ook allerlei spieren waarvan je het bestaan misschien niet meer wist. Je gezichtsspieren geven mede het signaal naar de hersenen dat er gelachen wordt en dat er endorfine aangemaakt moet worden. Daarnaast train je je ‘sixpack’, oftewel, je middenrif.
Allan O’Meara, specialist in lachen met senioren, legt het mooi uit: hoe ouder we worden hoe oppervlakkiger we gaan ademen. Door de armen boven het hoofd te bewegen geven we de longen meer ruimte en kunnen we dieper inademen. Door te lachen klappert het middenrif de lucht uit de longen, het wordt zo getraind en dus sterker gemaakt.
Er zijn mensen die heel vaak lachen. Je kent er vast wel een paar. Deze mensen zien er meestal heel gelukkig uit. Maar als je denkt dat ze alleen maar lachen omdat ze gelukkig zijn dan heb je het mis. Het is namelijk niet zo dat deze mensen minder problemen hebben dan jij of dat ze alleen maar leuke dingen meemaken in hun leven. Zij lachen omdat ze weten dat hun positieve houding helpt prettiger te leven.
Wanneer je je gelukkiger en blijer voelt maak je gemakkelijker contact met andere mensen. Volgens Patrick van Hees, schrijver van de Geluksprofessor en het boekje Geluk is D.O.M., is verbinding met andere mensen het belangrijkste voor het welzijn van een mens. Overigens verbetert niet alleen je verbinding met andere mensen, ook de verbinding met jezelf wordt sterker. Je kan namelijk beter voelen wat goed voor je is.
Wanneer je lacht dan overschrijf je negatieve gedachten. Door te lachen help je dus je negatieve gedachten te stoppen of een draai de goede kant op te geven.
Een gezonde geest in een gezond lichaam, luidt de uitspraak. Als je lichaam lekkerder voelt dan kun je helderder denken. Meer zuurstofopname betekent dat je hersenen hier wel bij varen. Deze hebben sowieso 25% meer zuurstof nodig dan de rest van het lichaam. Het is aangetoond dat de leerprestaties verbeteren en dat je beter kan onthouden. Daar heb ik ooit een testje voor gemaakt, proberen?
Door te lachen kun je beter presteren. Je ontspant omdat het stresshormoon cortisol afneemt en je kan beter onthouden doordat je meer zuurstof in je hersenen brengt. Je krijgt meer vertrouwen in wat je doet, kan en weet.
We zeggen wel dat kinderen gemiddeld nog zo’n 300 keer per dag lachen en volwassenen nog maar ongeveer 15 keer. Maar ook bij basisschoolkinderen slaat de stress toe en genieten van een echte lachworkshop. Mijn collega Luc van Imschoot, met wie ik samen de opleiding tot Laughter Yoga Leader geef, werd geïnterviewd bij het geven van een lachworkshop op een basisschool. Kijk maar wat het met de kinderen doet.
Ja, wat is spirituele flow eigenlijk? Voor mij betekent spiritualiteit in verbinding staan. Het is dus vergelijkbaar met emotionele gezondheid. Bij spirituele gezondheid is er echter wel verbinding en minder afhankelijkheid. De wereld is mooi. Het is het vermogen om de schoonheid te ervaren van een vlinder, een regenboog of een stralende lach op iemands gezicht. Het vermogen om waar te nemen en de dingen te zien voor wat ze zijn, in plaats van alles erger maken.
Wanneer je lacht dan kom je in het magische ‘nu’. Omdat je helemaal in beslag genomen wordt door het lachen is er geen tijd meer om te denken aan je boodschappenbriefjes, aan de zorgen voor morgen of nare dingen uit je verleden. Zeker als je lacht in een groep mensen dan heb je je handen vol aan jezelf en de anderen. Je focus wordt gericht op de lach en verder niets. Je komt in het moment en daardoor in flow terecht.
Over het magische ‘nu’ heb ik al eens eerder een artikel geschreven.
Je kan leren lachen om allerlei zinnige reden. En soms is de belangrijkste reden gewoon omdat het leuk is. Zo ging het mij. Ik kwam de lachopleiding tegen in een krantenartikel, dacht “dat is lollig,” vroeg aan mijn vriendin die het liet zien “leuk, wanneer gaan we?” en een paar weken later was ik laughter yoga leader.
Ik was onder de indruk. Onder de indruk van de enorme kracht in de eenvoud van de lach. Na de teachersopleiding in India was het hek van de dam. Ik ging op pad en lachte me een hoedje. Inmiddels heb ik met meer dan 5000 mensen gelachen. Nu, bijna zeven jaar later, ben ik nog meer onder de indruk dan toen.
Leren lachen is een van de leukste dingen om te doen. Zelfs als je al kan lachen. En dat kan je natuurlijk best wel. Maar lachen zonder reden is bijzonder. Simpelweg omdat we het niet gewend zijn. Omdat een weekend lachen je verandert in positieve zin. Je leert iets wat je nergens anders leert. En wat je altijd kan gebruiken. Zelfs als het leven even tegen zit. Kijk maar eens bij de informatie over de tweedaagse opleiding >>
Wat een crime. Je baas geef jou de opdracht. “Bedenk eens iets leuks.” De landelijke dag moet weer gevuld worden. Je denkt terug aan de afgelopen jaren waar je bij was. Survivallen, een lelijke eend puzzelrit, klootschieten, het mediapark, samen koken, je hebt het allemaal al een keer gedaan.
Ieder jaar is het niet eenvoudig om iedereen enthousiast en in beweging te krijgen. Mensen zijn druk en denken vaak dat ze geen tijd hebben voor een dagje ‘los’. Een dagje samen leuke dingen doen waardoor de teamspirit versterkt. Ze gaan in protest, willen geen verrassing van de baas en maken hun liever hun werk af of gaan liever naar huis.
De drie grootste bezwaren tegen iets anders doen dan het werk of thuis is:
Geen tijd is de meest gehoorde klacht in onze maatschappij. Tegelijkertijd is het het meest gebruikte excuus. We plannen onze agenda’s te vol (ik pleit schuldig), we rennen ons een rotje van auto naar werk naar kinderopvang naar winkel naar huis naar sportgroepje naar huis en naar bed. In een eindeloze cyclus zijn we met z’n allen te druk.
Eigenlijk is het ondankbaar werk om je werknemers iets anders dan werk of thuis voor te schotelen. Om ze zomaar een dag te belasten met leuke dingen.
Herken je dit?
Daisy van Dessel van de Leuvense Universiteit zegt: “Lachende collega’s verdoen hun tijd niet. Ze zijn bezig hun prestaties op te krikken.” Het blijkt inmiddels ook uit andere onderzoeken dat samen plezier maken zorgt voor socialer en productiever gedrag. Collega’s zullen een ander sneller ondersteunen, in plaats van ‘ieder voor zich’ en zij zijn geneigd nog even iets af te maken in plaats van te wachten tot de volgende dag.
Alleen, hoe maak je plezier op het werk? Want vaak bestaat dit uit grapjes maken of met humor de zaak bekijken. Maar niet ieders humor is hetzelfde en niet ieder grapje landt even goed. Toch is het goed om samen te lachen.
Je bent op zoek geweest, zoals de baas gevraagd had, en je komt terug met iets nieuws. Een lachworkshop. Want tijdens een lachworkshop leer je lachen zonder reden. Het is (meestal) een uur vol met spel en lach waarbij plezier maken centraal staat. We slaan het hele stuk van de humor gewoon over. Daardoor kunnen we niet op iemands tenen gaan staan en kunnen we toch wel plezier maken met elkaar. Mijn ervaring is dat de lach nog een tijdje rond galmt op kantoor en dat sommige gekke oefeningen helemaal niet meer verdwijnen.
Een lachworkshop is een unieke manier om collega’s in beweging te brengen want een goede lachsessie is heel actief. De lol is dat zij zich met elkaar verbinden zonder dat ze dit door hebben. Waar bij teambuilding de nadruk ligt op samen dingen doen ter verbetering van de onderlinge contacten, ligt bij de lachworkshop de nadruk op plezier maken waardoor de onderlinge contacten als vanzelf verbeteren.
Je baas is kritisch. Terecht. Want de hele club moet het wel leuk vinden. Jullie bespreken de eventuele knelgevallen en de mogelijke reacties. Je overlegt nog eens met de lachwinkelier. Moet je er een verrassing van maken of is voorpret handiger? Past het bij jullie bedrijf? Zijn jullie in voor iets anders dan anders? Of is het een aardappelen-groente-vleesorganisatie? Zijn de werknemers in voor iets nieuws uitproberen of houden ze het liever bij het oude?
Deze vragen kunnen wij niet beantwoorden. Maar jij wel.
Zin in iets anders dan anders? Vraag gerust vrijblijvend een offerte aan. Of bel als je wil overleggen over de mogelijkheden. Wij denken graag met je mee.
Deze stralende tips staan in willekeurige volgorde.
Ben jij ook weer heerlijk buiten geweest dit weekend? De kou eruit en de zon erin. De zon zorgt ervoor dat je vitamine D gaat aanmaken. Dit vitamine zorgt voor een betere werking van je immuunsysteem, sterkere botten en soepelere spieren. Een goed idee dus, naast dat het gewoon lekker is om de zon op je huid te voelen. Als je je zo goed voelt dan komt er vanzelf al een glimlach op je gezicht.
Voldoende rusten helpt je om fit en fris de dag door te komen. Als je fitter en frisser bent dan kun je beter reageren op de omstandigheden om je heen. Je hebt vast wel eens gemerkt dat als er iets onprettigs gebeurt wanneer je heel moe bent je minder goed kan reageren. Als je uitgerust bent dan kun je alle situaties beter het hoofd bieden en je kan gemakkelijker lachen.
We waren op vakantie naar Mexico, jaren geleden. Na de lange vlucht naar Mexico City moesten we overstappen op het vliegtuig naar Puerto Vallarta. Na lang wachten bleek de vlucht overboekt en werden we naar een hotel gebracht. In het vliegtuig hadden we lang daarvoor de laatste maaltijd gehad en tijdens de uren op het vliegveld niets gegeten. Ik had geen trek maar honger! In het hotel zaten we aan de maaltijd waar we natuurlijk op aanvielen. Maar toen we moesten gaan betalen voor nog een drankje bij het eten omdat de luchtvaartmaatschappij er kennelijk maar een had gerekend werd ik op z’n zachts gezegd niet blij. Kennelijk was ik zo ‘duidelijk’ naar de bediening dat we snel wel te drinken kregen en niet hoefden te betalen.
Tijdig eten is belangrijk voor je bloedsuikerspiegel. Die helpt je je stemmingen en humeur te bewaren. En een goed humeur helpt voor een lach op je gezicht.
Lachen doe je niet alleen. Tenminste, niet zo gemakkelijk. Lachen is heerlijk met je vrienden. Samen tijdens een avondje uit of een dagje op stap. Soms worden wij lachwinkeliers uitgenodigd tijdens een vriendenweekend waar vaak al veel gelachen wordt. We kunnen dan echt los gaan, heerlijk.
De Dalai Lama zei het prachtig. Je kan je blij voelen doe je door dankbaar te zijn. Je emoties kun je niet zelf sturen, dit doe je door middel van je gedachten. Je gedachten bepalen hoe je je gaat voelen. Dus blijheid kun je moeilijk expres gaan zitten voelen. Probeer maar eens. “Ik voel me blij, ik voel me blij…”. Hm, lastig. Terwijl als je dankbaar bent, zoals de Dalai Lama zegt, dan voel je je vanzelf blij worden. Waar ben je dankbaar voor? Maak eens een lijstje met 5 dingen. Ze kunnen groot zijn, klein zijn, dat maakt niet uit.
Ik ben dankbaar voor deze twee mooie mensen die me afgelopen weekend geholpen hebben bij het afnemen van het examen van de nieuwe Lachtherapeut Practitioners. Martijn Regelink heeft een hypnotherapiepraktijk in Raalte en Karin Stavast is gecertificeerd lachtherapeut en brengt de lach in haar werk in.
Wanneer is het voor het laatst dat jij je hebt laten verwennen? Dat je jezelf in de watten hebt laten leggen? Wat, nooit? Te lang geleden? Plan eens een dag in om jezelf te laten verwennen. Natuurlijk met dat wat voor je werkt. De een vind het heerlijk om bij een schoonheidsspecialiste ‘onder handen’ genomen te worden, de ander geniet van een dagje sauna en misschien wil jij wel liever een stevige boswandeling maken op een zonnige dag terwijl je eigenlijk op je werkt had moeten zitten. Nee, niet ziek melden. Gewoon vrij nemen. Maar niets is zo belangrijk dat het niet een dag kan wachten. Neem de tijd voor jezelf.
Natuurlijk kan dit onderdeel niet ontbreken op deze website. Maar wist je dat lachen bijna te eenvoudig voor woorden is. De grote truc is dat je je blij gaat voelen door te lachen. Je hoeft daar dus niet op te wachten. Lachen kun je gewoon doen. Mondhoeken naar je oren, tanden laten zien en “hahahahaha” zeggen. Trek daarbij nog wat gekke bekken en doe het samen met iemand anders. Pret gegarandeerd.
Het is aangetoond dat je een bijzonder hormoon aanmaakt tijdens het knuffelen, oxytocine. Het is bekend als ‘zwangerschapshormoon’, het hormoon dat zorgt voor de moeder-kind verbinding en het op gang brengen van de borstvoeding. Wikipedia zegt ook dat oxytocine ‘een centrale rol speelt bij moederbinding, vriendschappen en romantische relaties en sexualiteit.’ Een baby overleeft het niet of nauwelijks, of raakt zwaar getraumatiseerd, als het geen huid op huid contact heeft. Knuffelen is dus van levensbelang.
Wat herinner je je aan het einde van je leven? Dat zijn niet de dingen die voorbij gekabbeld zijn. Dat zijn niet de dingen die altijd maar hetzelfde waren. We komen echt tot leven als we iets nieuws beleven. Onze hartslag gaat omhoog, er ontstaat een prettige spanning en we zijn ‘in het moment’. Voor iedereen is de intensiteit anders. Ik doe heel graag nieuwe dingen en ik leer graag nieuwe dingen. Daardoor volg ik per jaar zo’n 5 cursussen of trainingen. Er is altijd iets wat ik nog niet weet en waar ik iets in kan ontdekken. Voor de meeste mensen is dat teveel en dit hoeft natuurlijk ook niet. Maar doe iets anders dan anders. Leer iets nieuws. Verzin iets geks. Leef. En lach.
Kinderen lachen gemiddeld zo’n 300 keer per dag, volwassenen ongeveer 15 keer. Kinderen beleven iedere dag wel iets nieuws. Ze zijn in het moment, ze spelen én ze lachen. Vanzelf. Dat kan jij ook. Doe maar eens iets nieuws :-)
Wat zijn jouw leukste moppen? Welke vertel je graag en waarmee krijg jij de lachers op je hand? Of luister je liever naar moppen waar je heerlijk om kan lachen? We hebben een brein die graag geactiveerd wil worden. Moppen helpen om de humor te bewaren, om het leven luchtiger te nemen en om onszelf te prikkelen anders te kijken. Zelf ben ik gek op sprookjes en kan ik de lol inzien van dit:
Maak een ander aan het lachen en heb zelf de meeste lol. Deel jouw favoriete mop in het commentaarveld hieronder. Tot lachs!
Ik werd erop gewezen. Een taalvoutje in mijn tekst. En niet een, zo’n taalfoutje komt vaker voor. Wat ik tegenwoordig kennelijk doe is de deetjes en de teetjes door elkaar halen.
Vroeger was ik een echte taalpurist. Het moest kloppen, anders kon ik bijna niet verder lezen. Ooit heb ik zelfs een abonnement op een blad opgezegd omdat het bol van de taalfouten stond. Ik kon de inhoud niet meer oppakken.
Dus ik ben blij dat iemand mij erop wijst. Zodat ik weer oplet. Want een tekst die bol staat van de taalfouten wordt minder serieus genomen. Gelukkig schrijf ik voor de lachwinkel, dat helpt.
Wat leren we bij de lachworkshop of de opleiding tot Laughter Yoga Leader? Als je een foutje maakt dan lach je. Je lacht niet zachtjes in je vuistje, nee, je lacht zo hard mogelijk en je wijst naar jezelf. Want een foutje is een gelegenheid tot iets moois.
Een foutje
Dus als je een foutje maakt, lach erom! Want een foutje is zo fout nog niet.
Hier is het feestje! Heel trots ben ik dat de de bijzondere opleiding tot Lachtherapeut Practitioner geaccrediteerd is door de KTNO. Maar ik moet eerst iets bekennen….
De accreditatie kwam niet zomaar vanzelf tot stand. Het kwam door een vraag van een van mijn cursisten. Zij wilde bijzonder graag de opleiding doen, maar had het wel nodig om studiepunten te verkrijgen. Ondanks mijn waarschuwingen dat ik er niet mee bezig was en dat er geen garanties waren stapte ze vol vertrouwen de opleiding in.
Ze stapte niet alleen de opleiding in, maar ze bleef vragen. Hoe staat het met de accreditatie? Ieder lesblok weer. En ik dacht dan bij mezelf: “O help, waar moet ik beginnen, wat een gedoe allemaal.” Ik zag beren op de weg.
De fantastische secretaresse van de Lachwinkel ging op zoek naar alle mogelijkheden in het land van accreditaties. Maar daarna was het toch echt aan mij om in actie te komen. Na nog advies ingewonnen te hebben bij Koos Schinkel van Take Off Support (bij wie ik een fantastische cursus EMDR heb gevolgd), die hij welwillend en uitgebreid gaf, nam ik contact op met de KTNO.
De KTNO is een heel welwillende en actieve club mensen die ervoor zorgt dat de kwaliteit van de alternatieve zorg getoetst wordt en op peil blijft. KTNO staat voor Kwaliteit en Toetsing Natuurgerichte Opleidingen. Ik schreef het studieplan, mijn cv, stuurde alles in en toen was het wachten. Maar niet lang. Al snel kwam er een telefoontje van iemand die met me meedacht en nog meer inhoud zag dan ik zelf zag.
De accreditatie is afgegeven voor de opleiding als HBO deelopleiding voor 4.5 ECTS punten. Dit betekent dat dit niet alleen de leukste opleiding is die er nu beschikbaar is, het levert naast kennis en ervaring ook nog eens studiepunten op. Hoe leuk is dat?
Dus waar is het feestje? HIER is het feestje!
Maar dit alles dankzij mijn student. Want zonder haar was ik niet snel in dit avontuur gestapt met al die beren op de weg.
Meer weten over de opleiding tot Lachtherapeut? Neem een kijkje bij Lach Instituut Nederland, het instituut waar de Lachwinkel nauw mee samenwerkt. Tot en met 28 februari geldt er een hele mooie vroegboekkorting.
Heb jij dat ook? Soms wordt ik geraakt door iets wat ik hoor of zie. Dit weekend was het omdat ik naar de radio luisterde. Chiel Beelen liet fragmenten horen van het commentaar bij het schaatsen.
Omdat ik he-le-maal niets heb met sport heb ik geen idee meer hoeveel gouden en bronzen plakken we hebben gehaald. Maar de commentator leefde zo mee, was zo enthousiast en barstte bijna in juichen uit toen op een fractie van een seconde goud werd gehaald, dat ik erdoor geraakt werd.
Het was iets in zijn stem. Authenticiteit. Hoe mooi is het als iemand zo bevlogen is dat hij zo vol enthousiasme het luisterende publiek mee kan nemen in wat er aan de andere kant van de wereld in Peyongchang aan het gebeuren is. Zelfs ik leefde mee door de dingen die hij zei.
Wist je dat een echte slappelachbui bijna topsport is? Je spreekt zo ongeveer al je spieren aan, ook die spieren waarvan je het bestaan niet meer wist. Je maakt je natuurlijke doping, endorfine en dopamine, aan. Je voelt je fantastisch na het neerzetten van deze prestatie.
Lachen is ook topsport omdat je moet oefenen. Het gaat niet vanzelf om 5 minuten achter elkaar te lachen, dat is een topprestatie. Ik merk dat hoe meer ik lach hoe meer ik lach. Deze zin klopt. Ik wordt er steeds beter in.
Wat is voor jou topsport? Of wat betekent lachen voor jou?
Een beetje film of serie heeft een lach en een traan. 
De komende twee weken heb ik ‘vrij’ gepland. Tijd om mijn boek W.I.S.H. te herschrijven. Dus, focus.
Maar om even uit de normale routine te komen en te schakelen naar het schrijven heb ik mezelf het afgelopen weekend twee dagen cadeau gedaan en heb ik werkelijk niets gedaan. Heerlijk lanterfanten (blijft een prachtig woord), zoals ik inmiddels geleerd heb.
Ik heb al jaren geen tv meer, maar wel heb ik een Netflix abonnement. Soms is het heerlijk om een film of een serie te kijken, ook al kijk ik het dan op mijn kleine laptop of nog kleinere tablet. Gisteren vond ik een serie waar ik met plezier naar gekeken heb. Queer Eye.
Vijf homo-mannen gaan andere (hetero) mannen een make-over geven. Niet alleen de man, maar ook hun omgeving. Van aankleden tot nieuwe haardracht, van huis veranderen tot grenzen doorbreken.
Het format van dit soort series is ongeveer gelijk. Er is een underdog, de persoon die geholpen moet worden en genomineerd is door zijn vrienden of familie. Eerst wordt getoond hoe vreselijk het is, dan het moment van openbaring en uiteindelijk de finale waarin het lelijke eendje een zwaan is geworden en de hele familie het mag zien.
Toch heb ik genoten van deze serie. De mannen zijn “gay”, blij en enthousiast. Ze leven zich in in de persoon, zo lijkt het in ieder geval, en ze nemen zelfs zichzelf onder de loep. Aan het eind zit de hoofdpersoon in tranen te vertellen over hoe deze make-over zijn stoutste verwachtingen overtreft en hoe hij geraakt is door dit vijftal. Ook zij zitten in tranen te luisteren naar deze openbaringen en ik huil lekker mee.
Jennifer Bare schrijft in het online magazine Flare een mooi stuk over de mannen. De foto is van Netflix Canada en komt van de website van Flare.
Een dag lanterfanten en zo’n serie kijken levert inspiratie op. De mannen die praten over hun huwelijk, hun geliefden, hun familie. Mannen die zien hoe ze zijn verzand in suffe gewoontes. Die patronen proberen te doorbreken en los te laten.
Vandaag begin ik met het schrijven van de blauwdruk van het nieuwe boek, de Prins op het witte paard (of hoe het ook gaat heten). Spannend, want ik heb eigenlijk nog geen idee hoe het gaat worden. Wel heb ik er vertrouwen in dat het zich ontvouwt.
Geen Netflix, geen mooie mannen die andere mannen ‘updaten’, geen andere afleiding. De prins gaat voor.
36 pagina’s vol tips om de lach in je leven toe te laten. Let op: niet voor miepers, chagrijnen en antilachers. Wel voor open-minded mensen, leergierigen, andersdenkenden en positivo’s. Haal het gratis boek hier op
